来源: 最后更新:22-04-27 12:03:26
每100公克的牛油果(不含籽),热量有160大卡,大约是进口小颗那种牛油果的一半的量。所以,吃半颗牛油果等于嗑了一碗白饭,建议正在减肥的你,一天不要吃超过半颗。
而且,一餐吃半颗就不要再吃其他主食了,只要吃青菜或低让量的纤维食物。
依照小编的经验,1片全麦土司上面摆放半颗切片的牛油果,就可以饱足3~4小时。
最最最NG的牛油果吃法就是外面卖的牛油果牛奶,一杯500c.c.好香好浓好好喝!但你知道它热量有多高吗?高达500卡,这已经是吃2/3个排骨便当的热量了!不只牛油果的热量,牛奶本身也有脂肪,热量也不低,再加上放进糖粉、蜂蜜,小编甚至看过加入布丁的做法,超级无敌胖!而且很多人当果汁喝完之后,继续进食正餐,一天吃进的热量早就破表了。
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因此,想要喝牛油果牛奶,必须控制成分和量,最好当早餐打果昔喝,糖分只加一点点蜂蜜就好,并遵守下一餐前不再吃其他东西。
牛油果鸡蛋三明治
1.将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎
2.取一只比较熟的牛油果,挖出果肉加入鸡蛋碎,可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀,习惯食物原味能达到最好的减肥效果,推荐不加酱料。
3.夹在面包中间即可!
烤鸡肉牛油果沙拉
原料:鸡胸肉、牛油果、紫甘蓝、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油小甜品勺2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法:
1、柠檬皮擦丝,鸡胸肉放盐、红酒、胡椒粉、柠檬皮,柠檬汁腌制,倒橄榄油,放烤盘中,洒柠檬皮,迷迭香,180度烤15分钟。
2、.牛油果切片,沙拉菜洗净放入大碗中,半颗柠檬挤出汁,混合一大勺橄榄油,一勺蜂蜜,调匀,烤好的鸡胸肉切成小块,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌匀。
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