来源: 最后更新:22-11-02 09:21:18
香蕉是受很多人喜欢的减肥水果,对于平时运动时间比较少的人来说,减肥非常方便,但是晚上吃香蕉会发胖吗?如果光吃香蕉觉得肚子饿的话,吃完香蕉十五分钟到三十分钟之后再吃点别的食物,也更有益于减肥,而且香蕉除了增加饱腹感,还有润肠排毒的功效。
很多人误认为香蕉热量高,晚上吃香蕉会胖,其实不然,一百克左右的香蕉中的卡路里只有87卡左右,和一碗白米饭相比,只有一半以下的卡路里,加上香蕉含钠量低,又不含胆固醇,而且香蕉很易被人体消化吸收,补给了身体均衡的营养,也不会使人发胖;香蕉中的食物纤维含量丰富,还能起到通便排毒的作用。
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酵素是人体代谢不可却的成分,能够帮人改善体质,当体内酵素不足是,人体内不但毒素囤积较多,而且疲劳因子也会不当积聚,容易阻碍我们的减肥大计,新鲜香蕉含有大量的酵素,适量的吃一些新鲜的香蕉,减肥效果更好。
1.舒缓情绪:香蕉在人体中能制造一种化学成分-血清素,这种物质能刺激大脑神经系统,具有舒缓情绪,改善睡眠的作用,甚至还有镇痛效应。
2.防治高血压:香蕉能给人体提供较多的钾离子,钾离子有助于降低血液,有抵制钠离子升高和损坏血管的作用,因此常吃香蕉能帮助防治高血压。
不少人都有吃夜宵的坏习惯,而夜宵又正正是减肥的大阻力。晚上硬是感到饥饿想吃东西的话,不妨改吃香蕉吧,香蕉中含有可以松缓肌肉的镁元素,晚上适量的吃一些有助于改善睡眠质量。
香蕉对减肥有利,是因为它卡路里低,而且膳食纤维含量丰富,不但如此,香蕉中还含有维生素A,钾和果胶等,能够有效通便排毒,还有排出水分的作用,适量吃香蕉不但有减肥效果,还能改善肤质哦。
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