来源: 最后更新:22-11-01 11:05:26
家里来了亲戚,吃完饭后,收拾完碗筷,主人会切好水果,让大家随意的吃一点,边聊天边吃水果。去酒店吃宴席,最后少不了的上一个果盘。于是在一些人的观念中,在饭后吃水果是比较好的,真实的情况真的是这样吗?
相对来说,我们并不赞同刚吃完饭就吃水果。
水果的品种不同相应的成分也不一样,其中热量不一样,一些水果热量很高,例如榴莲。本来刚吃完饭,就有饱腹感,再吃这些水果,饱腹感会更强烈。
食物进入胃部需要消化,消化需要时间,要是这个时候再吃水果,会使得食物滞留在胃部,消化速度受影响,停留的时间越长,胃部的单糖会发酵,出现腹胀、腹泻、胃酸。
一般来说,刚刚吃完饭最好不要吃水果,最好过了一个小时再吃。
1、猕猴桃
吃猕猴桃对身体好,其中有蛋白质的分解酵素,能不断分解吸收的物质,分解成为氨基酸,避免了脂肪堆积。食用猕猴桃,还能吸收赖氨酸、甲硫氨基酸帮助合成肉碱,促进了脂肪燃烧,避免肥胖的发生。
刚吃完饭血糖会波动,这个时候吃柚子能吸收类似于胰岛素的物质,这种物质能降血糖。另外,柚子热量并不高,不会引起发胖,还能帮助减肥。
3、梨子饭后吃梨子也是好的,营养丰富、新嫩多汁,丰富的膳食纤维还能促进胃肠蠕动,避免了便秘出现。
4、山楂食用山楂也是好的,山楂营养丰富,其中的解脂酶能促进脂肪消化、分解,不断的刮出油脂。另外,柠檬酸还能增强胃液的分泌,促进消化。
5、苹果在饭后还可以吃点苹果,它拥有丰富的果胶和较低的热量,可以说苹果的价值往往被人忽视。通过食用苹果能减肥,另外,苹果还能起到增添饱腹感作用,膳食纤维还能分解脂肪。点击蓝字了解更多:这种水果比苹果营养还要高几倍,更是美容的一把好手!
6、西红柿西红柿既可以当做水果,也可以当作蔬菜,丰富的维生素C、维生素E能起到抗氧化的作用。独特的风味还能刺激胃酸分泌,促进了消化。
标签: 饭后吃水果好吗原来这么多年我们都做错了 饮食指南 水果
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