榴莲一次吃多少合适（榴莲一次吃多少合适减肥）
来源： 最后更新：22-10-31 10:14:06
导读：榴莲可以经常吃，但是虽然好，我们不可以一下子吃太多，吃多了对身体上还是有比较大的副作用的，要吃榴莲就适量吃吃就好，不能一下子吃太多。那么榴莲一天吃多少最好呢？
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榴莲可以经常吃，但是虽然好，我们不可以一下子吃太多，吃多了对身体上还是有比较大的副作用的，要吃榴莲就适量吃吃就好，不能一下子吃太多。那么榴莲一天吃多少最好呢？
榴莲一次吃多少合适
不超过100g。
如果我们大家日常生活中经常性的大量食用榴莲，那么会严重的影响我们人体的健康，并且还会导致大家出现高血糖以及肥胖的症状。榴莲是高热量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不适合大量的食用，建议每天最多食用榴莲100g即可。100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右，食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集，导致肥胖和糖尿病。
榴莲怎么吃不上火
搭配山竹一起吃。
榴莲最好配着山竹吃，榴莲的果肉含火气，稍吃过量会流鼻血，避免上火的办法是吃山竹，因为山竹可以清热去火。山竹和榴莲一起吃的话会预防上火的问题，但是也会容易便秘。因为这两种食物一起吃，会导致纤维素堆积，出现肠胃膨胀，导致便秘。
孕妇能不能多吃榴莲
孕妇不能过量吃榴莲。
当然，孕妇朋友们是可以适当的食用一些榴莲的，还可以起到一定的保健功效，但是我们大家要知道，孕妇朋友们千万不要大量的食用孕妇，不然危害也是非常大的。因为榴莲所含的热量及糖分较高，500克就含有500千卡的热量，如果准妈妈经常把榴莲当补品，导致其血糖升高，宝宝就会过重，使日后娩出巨大胎儿的机会增大。
标签: 榴莲一次吃多少合适 榴莲怎么吃不上火 饮食指南 上火
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