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喝南瓜粥可以减肥吗 喝南瓜粥可以减肥吗女生

来源: 最后更新:22-10-29 08:31:40

导读:最近一段时间体重一直在涨,想着吃些清淡的粥来减肥,正好南瓜还有,打算煮南瓜粥喝,可是南瓜粥可以减肥吗?

最近一段时间体重一直在涨,想着吃些清淡的粥来减肥,正好南瓜还有,打算煮南瓜粥喝,可是南瓜粥可以减肥吗?

喝南瓜粥可以减肥吗

有一定的减肥效果。

每100克南瓜的热量约有26千卡,热量是比较低的,成分中淀粉含量较多,能为机体提供一定的饱腹感,在减肥期间可适当的用南瓜粥代替米饭,其成分中含有的果胶成分有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,起到一定的解度效果,此外南瓜所含成分中对胆汁分泌有一定的促进作用,所分泌的胆汁能帮助食物更好的消化。

南瓜粥的功效与作用

1.平衡血糖

南瓜含有丰富的钴元素,钴能促进人体的新陈代谢,提高造血功能,并参与人体维生素B12的合成,维生素B12是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对平衡血糖有特殊的疗效,但是南瓜粥升糖指数高,不适合大量食用。

2.帮助发育

南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,适当的食用些南瓜粥能为人体生长发育提供一定的有益物质。

3.保护黏膜

南瓜所含果胶成分对胃肠粘膜有良好的保护作用,可以使肠道减少食物的刺激,帮助溃疡愈合,对于胃病患者来说是比较好的一种食物。

长期喝南瓜粥的坏处

喝南瓜粥虽然有许多好处,但长期吃的话,南瓜中所含的胡萝卜素会沉积在皮肤胶质层中,使皮肤变黄,而且南瓜是温性的食物,味道较甜,长期喝温热的食物可能会使体内阴阳失调,内生火热,产生上火的表现。

南瓜不适合什么人吃

1.过敏人群

部分人群存在对南瓜过敏的情况,如果食用后可呢过出现腹泻等症状,建议体质敏感的人群尽量减少食用。

2.热病人群

南瓜是温性的食物,如果有湿热气滞、脚气、发热等热性病的人群食用过多的南瓜,可能南瓜的温热食性会助湿生热,导致身体不适。

标签: 喝南瓜粥可以减肥吗  南瓜不适合什么人吃  饮食指南  

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