来源: 最后更新:22-10-27 10:14:23
小月子就是指的流产或者打胎之后的那段时间,子宫在这个时候受到了一定的伤害,所以需要时间来恢复。在小月子期间女性朋友们一定要好好照顾自己的身体,防止留下病根。那么小月子吃什么好呢?
鸡蛋里面含有丰富的蛋白质,所以做小月子的时候可以适量吃点鸡蛋,有助于做小月子的女性恢复自己的体力,维护神经系统的健康。
建议:每天吃2个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
牛奶里面含有钙、维生素A等成分,而且很容易被人体吸收,所以有助于提高女性的免疫能力,更能够促进身体的恢复。
建议:牛奶可以每天早晚各喝一杯,一般来说建议稍微加热一下再喝,温度不要高,大概在40度左右就可以了。太高的温度会杀死牛奶里面的有益物质。
胡萝卜性微温,富含的维生素A、C、E、及β胡萝卜素、茄红素,有补中气、健胃消食、生津止渴的功效,是坐小月子妇女可选择的一道菜肴。用油炒熟后吃,在人体内可转化为维生素A,提高女性的免疫力。
胡萝卜可以直接做为水果一样来吃,但是月子里面还是需要加热再吃比较好,比如可以放在锅上面蒸熟或者煮汤喝,效果都是可以的。
鸡汤,是坐小月子的妇女不可缺少的营养品。而乌鸡的营养远远高于普通鸡,内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,是补虚劳、养身体的上好佳品。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。
建议:乌鸡汤相比普通的鸡汤营养更加丰富,但是吃的太多也不行,建议可以每周吃一次或者两次。在里面加上山药或者人参都是可以的。
阿胶又被称为"驴皮胶",用驴皮熬制成的胶块,因传统产地是山东的东阿县而得名。本品甘平,质地滋润,是补血、止血、滋阴的主要药物。坐小月子服用有补血止血,滋阴润燥的功效。主要适于:血虚、头晕目眩、面色苍白、心悸失眠,小腹隐痛的女性服用。
建议:阿胶炖鸡汤比较滋补。
小米含较多的维生素B1、B2,纤维素含量也很高。可帮助流产的女性恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲等。
建议:小月子期间,可以多用小米和红枣熬粥喝。
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