西梅含糖量高吗 西梅含糖量高吗?减肥可以吃吗
来源： 最后更新：22-10-25 12:08:57
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平时吃的柠檬味道较酸，但含糖量却不低，而西梅味道甘甜，不知道含糖量高不高呢？对于糖尿病人来说是否能食用呢？下面就来说说西梅含糖以及食用人群的问题，赶紧来了解一下吧。
西梅的含糖量高吗
新鲜西梅的含糖量是：10%左右。
新鲜的西梅含有有机酸、果糖、膳食纤维、水分、多种矿物质和维生素等营养成分，属于低糖、低脂肪、高纤维食物，其糖分含量100克大约有10克左右，但水果中的糖类主要由葡萄糖和果糖构成，二者都属于单糖，这类单糖更容易被人体吸收利用，日常食用要注意控制量，以免摄入过多，导致糖分堆积引起人发胖和肠胃不适现象。
另外腌制的蜜饯西梅由于加入了白糖等糖类制作，其含糖量远高于这个数值，建议日常少吃，若是血糖高的人群则要避免食用。
西梅的升糖指数是多少
升糖指数小于55。
升糖指数反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，一般划分为三个等级标准，如：低升糖食物、高升糖食物、中升糖食物，而西梅的升糖指数小于55，属于低升糖指数食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，转化为葡萄糖的速度慢，血糖升高慢，人体有足够时间调动胰岛素的释放和合成，使血糖不致于飙升，适宜血糖高、需要减肥的人群食用，如糖尿病人、肥胖人群。
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孕妇吃新鲜的西梅对胎儿有好处。
新鲜的西梅中含有大量的维生素、葡萄糖、柠檬酸及膳食纤维，适量食用能为孕妇补充多种营养物质和微量元素，还有增进食欲、促进消化、润肠通便的功效，对孕妇呕吐、食欲不振、便秘的妇女来说非常适合吃，但一次性不能吃多，建议一天吃5个西梅为宜，有利于自身和胎儿的健康发育。
需注意的是不要吃腌制的西梅，因为腌制的西梅糖分和盐分含量较高，这样的西梅食用过多后有增加孕妇血糖和造成身体水肿的风险，同时高糖和高盐食品对胎儿的成长不利，需避免食用。
西梅不适合哪些人吃
1、腹泻患者
西梅中含有充足的水分，还含有大量的膳食纤维，适量膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，有润肠通便的作用，但对于本身排便过于顺畅，处于腹泻期间的患者来说，食用西梅这种通便食物反而会加重腹泻病情，影响身体康复，所以腹泻患者不能吃西梅。
2、胃溃疡患者
西梅味道甘甜，含有多种有机酸、果糖以及大量的膳食纤维，吃多了会刺激胃酸的分泌，而胃溃疡患者本身胃酸分泌就多，若再吃西梅，则会加重胃酸浓度，造成对胃粘膜的伤害，进一步加重病情，故胃溃疡患者不宜吃西梅。
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