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喝青汁怎么反而胖了 青汁怎么喝减肥最有效

来源： 最后更新：22-10-21 01:39:27

青汁是常见减肥饮料，但有的人喝了这个反而还胖了，这是怎么回事呢？为什么喝青汁不瘦呢？要怎么喝青汁才能达到最好的减肥效果呢？赶紧来了解一下吧。

喝青汁怎么反而胖了

喝的多或者减肥后出现反弹。

喝青汁减肥其热量较低，但这属于一种控制饮食的减肥方法，如果你喝多量较多，那么热量也会增多，反而会长胖，另外一旦你没有控制好饮食，运动量减少，没有继续喝青汁的情况下，就会复胖，因此青汁减肥需要有至少3—6个月的稳固期，然后慢慢保持你所采取的减肥手段否则还是会反弹复胖。

青汁能减肥吗

青汁具有一定的减肥效果。

作为一种保健饮品，青汁的热量其实是十分低的，而且其中还含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，还能促进肠道的蠕动，帮助食物的消化以及排泄，所以对于减肥有一定的帮助。

青汁什么时候喝最好

1、需要减肥者

肠胃好的可以饭前饮用，增加饱腹感，控制食量，尤其是早晨空腹喝，不仅能平衡体液酸碱，而且还能够清理肠道，有效的把肠道中的毒素垃圾等排出体外，促进排便，防止宿便的堆积。

2、需要增肥的人

则最好饭后服用，用来促进食物的消化吸收，帮助解决便秘困扰，而且喝青汁还能补充蔬菜水果营养素。

青汁怎么喝减肥最有效

1、适当的喝水

根据研究表明，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右，但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，容易聚集在体内，出现水肿的现象。

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2、合理安排三餐

早餐是不容忽视，不仅要吃，还要吃好，早餐最好可以食用谷类、鱼或肉或蛋、奶类、蔬菜和水果，中餐可以食用谷类、豆类、蔬菜、鱼肉类等食物，晚餐要清淡一些，可以食用蔬菜或者是谷物，并且最好是把每餐的食量控制在原来的70%左右。

3、运动

减肥除了要管住嘴，同时也要迈开腿，在减肥期间，可以先做有氧运动，再配合无氧运动，效果会更好，同时每次运动要达到30分钟以上，最好可以安排各式各样的运动，这样即可以避免平台期，还能让减肥变得更有趣。

4、充足的睡眠

减肥还需要提高新城代谢，平时为了让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠，如果睡眠不足就会出现代谢减缓，反而会容易发胖。

青汁减肥要注意什么

1、温水冲泡，不超过50度，开水晾一会儿到50度，再放入青汁搅拌，千万别拿开水去泡青汁，会破坏青汁中的活性酶。

2、泡完之后立马喝掉，不然过了半小时再喝就会氧化，甚至变质。

3、喝青汁之后一定要多喝水，里面的膳食纤维才会起到作用，宿便以及毒素才会排出去。

4、如果是肠胃不好者，请勿加乳酸菌饮品或用冷水冲饮，可以用温水冲饮或饭后食用，空腹饮时最好加糖或者蜂蜜。

标签: 喝青汁怎么反而胖了  青汁怎么喝减肥最有效  饮食指南  

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