失眠怎么办（失眠怎么办男生）
来源： 最后更新：22-10-11 12:08:36
导读：失眠怎么办，社会的快速发展，给现代的年轻人带来了很大的压力。面对如此大的压力，使得很多人都无法正常的进入睡眠状态。第二天便带着黑眼圈去上班，久而久之，会使得这些人神经衰弱。长此以往，人的身体怎么能承受的了。有的人可能不把失眠当成一种疾病，恰恰相反的是，失眠是一种疾病，并且很大程度上影响着人们的生活和工作。多吃这五种食物，能有效缓解失眠。
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失眠怎么办，社会的快速发展，给现代的年轻人带来了很大的压力。面对如此大的压力，使得很多人都无法正常的进入睡眠状态。第二天便带着黑眼圈去上班，久而久之，会使得这些人神经衰弱。长此以往，人的身体怎么能承受的了。有的人可能不把失眠当成一种疾病，恰恰相反的是，失眠是一种疾病，并且很大程度上影响着人们的生活和工作。多吃这五种食物，能有效缓解失眠。
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃
核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
大枣
含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
标签: 失眠怎么办多吃这五种食物 饮食指南
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