吃脐橙的好处 吃脐橙的好处和坏处
来源： 最后更新：22-10-10 10:14:19
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脐橙是一种水分比较充足的水果，而且吃起来口感酸酸甜甜，因此深受广大消费者的喜爱，那吃脐橙有什么好处呢？
吃脐橙的好处
脐橙中含有丰富的有机酸、纤维素、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，从而维持人体组织器官的正常生理活动，促进人体的健康。
而且脐橙味酸，果皮中含有较多的挥发油，具有独特的芳香性气味，具有很好的降逆止呕作用，对于一些反胃恶心、食欲不振的人群来说可以适量地闻闻脐橙皮的味道，具有一定的改善作用。
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对于正常人群来说建议1-2个。
虽然脐橙中含有较多的营养物质，但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的影响，所以对于正常体质的人群来说建议每天吃1-2个脐橙就可以了。
而且脐橙中含有较多的果胶，食用后可以促进肠胃的蠕动，所以对于肠胃虚弱的人群来说建议在此基础上再根据个人的身体情况来酌情减少食用量，以免食用后出现腹痛、腹泻等肠胃不适的症状。
脐橙什么时候吃最好
并没有具体规定。
对于脐橙什么时候吃最好并没有具体规定，建议可以根据个人的饮食、生活习惯来进行安排，如果是要减肥的话建议可以放在两餐之间作为加餐使用。
因为两餐之间属于肚子有点饿、又还没有到饭点的时候，而且此时体内的血糖值比较低，适量吃一些脐橙的话不仅能迅速产生饱腹感，防止在接下来的正餐中吃撑，而且也会更有利于水果中营养物质的吸收和利用。
脐橙哪些人不适合吃
大多数人都可以吃。
脐橙中含有丰富的营养物质，对于大部分人群来说都是可以食用的，适量食用对人体健康来说有一定的好处。
但是因为脐橙中含有较高的糖分，所以对于一些体内血糖偏高的人群来说建议在血糖控制稳定的情况下再适量食用，并且要放在两餐正餐之间吃，防止血糖值出现剧烈波动。
标签: 吃脐橙的好处 脐橙一天吃几个比较好 饮食指南
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