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早上空腹吃香蕉好吗（便秘早上空腹吃香蕉好吗）

来源： 最后更新：22-10-08 12:54:16

香蕉味道香甜爽滑，而且营养丰富，具有清肠胃、治便秘、清热润肺等功效，是很多人喜欢的一种水果。不少人习惯在早上吃上一根香蕉，认为这样不但能充饥，还有润肠通便的好处，但是早上吃空腹香蕉好吗?这个问题还是需要我们一起来了解一下的。

吃香蕉有什么好处

防治高血压

香蕉属于高钾低盐水果，能帮助体内更多的钠离子排除，有效降低血压，常吃香蕉能够维持体内钾钠平衡和酸碱平衡，有助于神经肌肉保持正常，起到防治高血压等心脑血管病的作用。

防治胃溃疡

香蕉中含有一种化学物质，能够刺激胃黏膜细胞的生长繁殖，并产生更多粘膜来保护肠胃，能够避免胃溃疡等症的发生。

增强免疫力

香蕉中的蛋白质能够帮助刺激细胞分化，增强人体免疫力，而且香蕉中蛋白质在肠胃中会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，因此具有很好的抗癌功效。

预防缓解便秘

香蕉中的纤维素含量丰富，能够刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，有助于排便，能够有效防止便秘。

早上空腹吃香蕉好吗

空腹吃香蕉加重心脏负担

早上最好不要空腹吃香蕉，不利于身体健康，因为香蕉中含有丰富的糖和纤维素，有助于消化通便，早上肠胃没有可供消化的食物，空腹状态下吃香蕉会加快肠胃运动，促进血液循环，这种情况下会加重心脏负荷，容易导致心肌梗塞。

驾驶员空腹吃香蕉危害更大

香蕉吃太多之后还会造成体液中钾，钠比值的改变，经常开车的人群尤其不宜空腹吃香蕉，空腹吃香蕉除了大量增加血液中的钾含量之外，还会摄入过多的镁元素，人的血液中的镁含量大大增加，容易对心血管系统产生抑制作用，引起明显的麻木，肌肉麻痹感，出现嗜睡乏力的感觉，严重的情况下还会有心律不齐，心脏传导阻滞肝感，这种情况下开车更容易发生危险。

吃香蕉注意的禁忌问题

香蕉未熟透易致便秘

香蕉未熟透的时候含有大量鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，容易导致粪便变得干硬，从而造成便秘，因此未熟透的香蕉最好不要吃。成熟后的香蕉虽然没有了涩味，但并不代表鞣酸成分就不存在了，因此也要适量食用。

过量吃香蕉引起微量元素比例失调

香蕉切忌过量食用，因为香蕉中的镁，钾元素丰富，这些矿物质元素虽然是人体健康必须的元素，但是如果一下子摄入过量，容易引起血液中镁，钾含量急剧增加，造成体内微量元素失调，影响身体健康;此外，香蕉吃太多容易导致胃酸分泌大大减少，结果导致肠胃功能紊乱，因此香蕉不宜过量食用。

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空腹吃香蕉好吗（老年人空腹吃香蕉好吗）