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柿饼一天吃几个 柿饼一天吃几个为宜

来源： 最后更新：22-10-07 03:23:06

柿子味道甘甜，软糯多汁，但鲜柿子中含有较高的鞣酸，没挑好的话，尤其是挑到未熟的柿子吃了，就味道干涩，吃了还会对肠胃健康不利，但柿饼是用成熟的柿子制成的美食，不用担心这个问题，因此喜欢吃对柿子的话，吃柿饼是更好的选择，但不知道柿饼一天能吃几个呢？吃多了会对身体有什么危害吗？

柿饼一天吃几个

建议1-2个为宜。

柿饼是柿子完全成熟后经风干晾晒加工制成的饼状传统小吃，其营养价值较高，含有丰富的糖分、果胶、有机酸、维生素C、胡萝卜素、碘、维生素A、膳食纤维、维生素E等营养物质，建议一天吃1-2个，大约100克左右的柿饼为宜，这样既可以满足身体对柿饼的营养需求，又能避免多吃柿饼对健康产生的危害。

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柿饼吃多有什么危害

1、易发胖

根据《食品营养成分表》的说明，100克可食柿饼的热量在255大卡，相当于一碗半的米饭热量，可见柿饼是属于热量较高的食物，若是日常多吃的话，容易出现热量堆积在体内转化为脂肪的问题，从而导致人发胖。

2、影响血糖

柿饼一种高糖食物，100克柿饼中含有的糖分为60.2克，比一般的水果糖分都要高，如果吃多的话，便会造成体内血糖值的高升，尤其是本身有高血糖问题的人，更要忌口。

3、肠胃等身体不适

柿饼中也含有一定量的鞣酸，吃后不宜消化，还对肠胃有收敛作用，容易刺激肠胃，导致肠胃不适，若是有肠胃疾病的人吃了柿饼，还可能诱发其他不适症状。

柿饼吃多了怎么解救

1、无不适

如果吃多柿子后，身体并没有哪里感觉不舒服的话，建议多喝些温水，促进柿饼消化，然后散散步，稍微运动一下，让食用柿饼后产生的多余热量尽快消耗掉，避免长胖。

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2、身体不适

如果吃多柿饼有腹痛、消化不良等不适问题的，需停止吃任何食物，避免增加肠胃负担，然后半躺着休息会，缓解不适，若是患有慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者以及糖尿病人吃了柿子后，有严重不适的话，需尽快就医，可能因吃柿饼导致病情加重，最好及时治疗，以免影响身体康复。

柿饼什么时候吃最好

饭前1小时吃最好。

柿饼是成熟的柿子做成的，而且味道甘甜，糖分高，在饭前食用可开胃，提供一定的饱腹感，减少正餐的热量摄入，避免长胖，另一方面柿饼营养丰富，在饭前吃此时肠胃消化较好，更有利于营养物质的吸收与利用。

哪些人不宜吃柿饼

1、糖尿病人

柿饼糖分高，对于糖尿病人来说是不能吃的，否则容易影响血糖的稳定，加重病情发展，不利于身体康复。

2、肠胃疾病者

柿饼性寒，含有较高的单宁物质，食用对肠胃较为刺激且不易消化，因此肠胃疾病者需忌食，以免增加肠胃消化负担，反而引发身体不适。

3、体寒腹泻者

体寒腹泻人群需忌食寒性食物，而柿饼就是寒性的，若是体寒腹泻者吃了，对病情不利，因此为了健康着想最好忌食。

标签: 柿饼一天吃几个  哪些人不宜吃柿饼  饮食指南  

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