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喝脉动会睡不着吗-晚上喝脉动会失眠吗

来源： 最后更新：22-10-07 03:01:24

喝脉动会睡不着吗

喝脉动一般不会出现失眠睡不着的情况，脉动中主要成分有水、白砂糖、苹果汁、食用香料、食品添加剂、烟酰胺、维生素B6、维生素B12，可以维持神经、肌肉等组织的兴奋性。

需要注意的是脉动属于低渗饮料。无法补充电解质，适量补糖，以补水为主。适合在短时间内的运动中饮用。

喝脉动的好处

1、大量运动会引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。这个时候饮用运动饮料，因为饮料中含有的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分，维持体液正常平衡;(脉动不含钠和钾，因此也算不上运动饮料)

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2、人在运动时会引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。这个时候饮用脉动饮料，因为其中含有碳水化合物，就能够迅速补充能量，维持血糖的稳定;

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3、改善和提高代谢调节能力;

4、改善体温调节和心血管机能等。

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喝运动饮料注意事项

1、运动饮料除了能补充人体在运动中丢失的水分之外，还能补充钠、钾等矿物质，而普通饮料未必有这么功能。运动后如果不及时补充矿物质，会影响神经与机构的正常功能，出现抽筋、神志模糊等现象，甚至导致电解质紊乱、水盐代谢紊乱、身体严重脱水等严重后果。

2、普通饮料中的糖大都是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖类，这样会使血糖水平迅速升高，导致胰岛素分泌增加，同时也使得血糖迅速降低。血糖就像过山车一样忽上忽下，不利于血糖稳定。而运动饮料除了精制糖之外，还加入了低聚糖，可以延缓精制糖的吸收速度，帮助维持血糖的稳定。

3、运动饮料渗透压要低于或等于人体血液渗透压，这样人体更易于吸收运动饮料中的营养成份呢。所以按照国家标准，运动饮料的含糖量在3%-8%，这样就低于或等于人体血液的晶体渗透压，容易被人体吸收。与普通饮料相比，运动饮料的含糖量并不高，远远低于果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料等常见饮料，除非每次都喝过量，否则大量运动后喝一点不会引起能量过剩。

标签: 饮料  血糖  睡不着  渗透压  电解质  

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