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女孩子吃糖吃多了会有什么危害 每天吃糖不超过多少克

来源： 最后更新：22-04-25 06:44:07

糖是一种从甜菜、甘蔗等植物中提取出来的一种调味品，味道甘甜，热量也很高，一般每天吃糖不能吃多了，不然对身体不好，那么女孩子吃糖吃多了会有什么危害呢？

引发高血压

很多人都觉得高血压是因为饮食习惯中吃多了高脂肪高盐量的食物，其实根据大量的研究数据表明，高糖饮食也会引发高血压，具体来说就是高血糖水平会直接对下丘脑某个部位形成刺激，长期如此就很容易会引起心率加快、血压升高。

诱发肥胖

这一点很多人都比较熟悉，如果一个人吃多了糖自然很容易发胖的，这是因为很大部分在胰岛素的作用下合成糖原储存在了人体身体内部，久而久之，这些糖就会以脂肪的形式储存到体内，自然也就引发了肥胖。

引发糖尿病

虽然说吃糖不会立马就引发糖尿病，但是经常性地食用高糖食物很容易会加重胰腺胰岛负担，这样就很容易引发糖尿病。

易患胆结石

人们食用糖过多的话会给身体带来负担，其中就包括了胆固醇的积累，一旦积累太多的话就会造成胆汁内各种元素失衡，慢慢地就会形成胆固醇结石。

易形成龋齿

糖吃多了以后容易形成龋齿，尤其是小朋友吃糖多，好喝碳酸饮料，对牙齿的发育非常不好，形成龋齿。

每天吃糖不超过多少克

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正常人每天摄入的糖在25-50g左右就可以了。

对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

标签: 女孩子吃糖吃多了会有什么危害  每天吃糖不超过多少克  饮食指南  白糖  

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