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车厘子一天吃500克可以吗（车厘子一日可以吃多少）

来源： 最后更新：22-10-02 11:56:24

车厘子看着外观红艳美丽，味道微酸甜甜的，非常好吃，吃完一个就停不下口，不知道这车厘子能不能多吃呢？车厘子一天吃500克，也就是一斤可以吗？吃多会不会对健康不利呢？下面就来说说吃车厘子量的问题，赶紧来了解一下吧。

车厘子一天吃500克可以吗

不建议这样吃。

根据《中国膳食营养指南》的规定来看，一天吃水果的量在2-3种，不超过350克为宜，如果一天吃500克车厘子的话，属于食用过量的标准，容易刺激口腔、肠胃，尤其是本身肠胃功能不好的人，吃这么多易出现健康问题，建议一天吃200-350克合适。

车厘子吃多了会怎么样

1、诱发上火

车厘子性味温和，适量食用对健康无害，但吃多会增加体内燥热之气，诱发人出现口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等上火症状。

2、出现肠胃不适

车厘子当中含有较多的果酸、膳食纤维等营养成分，若食用过多，这些成分会刺激肠胃，引发胃痛、腹泻、腹胀、消化不良等不适症状。

3、加重某些原有病情

车厘子有利尿、通便的好处，食用过多对于本身尿频、腹泻的人群来说会加重病症，影响身体康复。

4、长胖

车厘子虽然脂肪含量较少，但果糖含量并不低，食用过多身体会堆积较多的糖分，若是糖分无法消耗便会转化为脂肪，导致人长胖。

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5、内分泌失调

车厘子含有果糖，适量食用能补充能量，对健康很有益处，但摄入过多的果糖，会引起代谢不良和内分泌失调的问题，建议每日糖分摄入控制在平均每天约25-40克为宜。

车厘子一天吃几个会中毒

正确食用并不会中毒。

吃车厘子要引发中毒事件，需满足：吃变质腐烂发霉的车厘子；吃大量的车厘子果核两个条件之一才行，而日常遇到变质的车厘子不会有人吃，果核也是属于要吐掉不吃的部分，因此正确食用车厘子存在的中毒性几乎没有。

车厘子能天天吃吗

每天吃10-15个是可以的。

车厘子可以每天吃，但要把控好食用量，天天吃10-15个是可以的，大概可食重量在100克左右，可为身体提供热量（大卡）46、钾(毫克)232、胡萝卜素(微克)210、维生素A(微克)35、磷(毫克)27、镁(毫克)12、钙(毫克)11、碳水化合物(克)10.2、维生素C(毫克)10、钠(毫克)8、维生素E(毫克)2.22、蛋白质(克)1.1、烟酸(毫克)0.6、铁(毫克)0.4、膳食纤维(克)0.3、锌(毫克)0.23、硒(微克)0.21、维生素B2(毫克)0.02、维生素B1(毫克)0.02等营养物质，这个量符合人体每日对水果的需求，也不会造成健康危害，可放心食用。

标签: 车厘子一天吃500克可以吗  车厘子一天吃几个会中毒  饮食指南  

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