来源: 最后更新:22-04-25 01:37:29
夏威夷果是一种坚果,而牛奶是常见的营养食品,含有大量的蛋白质、脂肪,那么夏威夷果可以和牛奶一起吃吗?
可以一起吃。
夏威夷果营养丰富,含有大量的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2及钙、磷、铁等矿物质,有较高的食用价值,而牛奶中富含蛋白质、脂肪、矿物质,经常食用能促进人体生长发育,夏威夷果和牛奶的性质、所含成分均不冲突,可以一起食用。但要注意合理搭配,以免过量食用引起肠胃不适。
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不建议空腹吃。
夏威夷果中富含蛋白质、维生素、矿物质等,还含有大量的油脂,如果过量食用很可能会引起腹泻,对于肠胃不好的人来说,空腹吃夏威夷果会增加肠胃的负担,容易导致肠胃不适。一般来说,夏威夷果适合在下午或餐前适量食用。
一次吃5~7颗为宜。
夏威夷果是常见的坚果,除了含有蛋白质、维生素B1、钙、锌、铁等,还含有大量的不饱和脂肪酸,经常食用可以缓解便秘症状,还能给大脑神经细胞提高营养,可以改善脑功能,对保护心血管也有一定作用,但要注意,夏威夷果不宜多吃,一次吃5~7颗即可。
热量较高。
夏威夷果的属于高热量的食物,100克夏威夷果的热量为759大卡,而同属于坚果的杏仁,热量为562大卡/100g,可见夏威夷果热量之高,若食用100克夏威夷果,则需要爬楼梯97分钟才能消耗完。
红枣中含有大量的维生素C,而牛奶富含蛋白质,如果红枣和牛奶一起食用,可能会使牛奶中含有的蛋白质凝结成块状,较难被消化吸收,可能会导致肠胃不适,此外,猕猴桃、山楂、柠檬等富含维生素C的食物也是一样。
菠萝含有多种有机酸、果酸等,味道酸甜,这类酸性成分容易与蛋白质发生反应,形成不易消化的块状物质,不利于人体对营养物质的吸收,还可能会造成消化不良,因此牛奶不适宜和菠萝一起吃。
菠菜营养丰富,含有维生素、膳食纤维、矿物质等成分,还含有大量的草酸,而牛奶中含有大量的蛋白质和钙质,菠菜和牛奶一起食用,其中含有的草酸会与钙质发生反应,形成草酸钙,影响钙质的吸收,还可能会导致结石。
标签: 夏威夷果可以和牛奶一起吃吗 夏威夷果可以空腹吃吗 饮食指南 夏威夷果
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