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秋冬季吃什么水果好(秋冬季吃什么水果好吃)

来源: 最后更新:22-09-30 01:45:14

导读:秋季气候变得寒冷干燥,人体水分容易流失,导致上火。天气干燥的时候多吃水果对人体是有好处的,不但可以补充水分,还能摄入更多的营养,帮助人体提高免疫力,但是吃水果的时候也需要注意,并非所有的水果都适合这个季节吃的,而且吃水果的时候也要考虑自身的身体状况,每种水果营养价值和食疗价值有有区别,只有选择合适的水果,才能更好的保证健康,那么秋季吃什么水果好呢?

秋季气候变得寒冷干燥,人体水分容易流失,导致上火。天气干燥的时候多吃水果对人体是有好处的,不但可以补充水分,还能摄入更多的营养,帮助人体提高免疫力,但是吃水果的时候也需要注意,并非所有的水果都适合这个季节吃的,而且吃水果的时候也要考虑自身的身体状况,每种水果营养价值和食疗价值有有区别,只有选择合适的水果,才能更好的保证健康,那么秋季吃什么水果好呢?

秋季吃橙子

橙子的营养价值

橙子的维生素C,钙,磷,铁,钾,胡萝卜素,柠檬酸含量丰富,具有健胃养脾,行气化痰,生津止咳,消食解腻,清肠通便的作用,秋冬季多吃橙子能够补充足量的维生素C,帮助增强身体抵抗力;其中的纤维素和果胶能够促进肠道蠕动,有利于润肠通便,清除体内有害物质;橙子皮的止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽,食欲不振的良药。

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注意事项

橙子性凉,饭前或空腹不宜食用,以免对肠胃造成伤害;

吃橙子前后一小时内不要喝牛奶,以免影响消化吸收;

橙子适合消化不良,饮酒过多,高血脂,高血压,动脉硬化患者食用;糖尿病患者忌食。

秋季吃橘子

橘子的营养价值

橘子中含有丰富的蛋白质,钙,磷,维生素C,维生素B2,秋冬季天气干燥,很多人会有皮肤干燥瘙痒的症状,适量的吃橘子能够很好的补充身体水分,保持皮肤水嫩细腻;橘子中的丰富膳食纤维能促进肠胃蠕动,帮助身体降低胆固醇;而橘子的皮更是一味不可多得的好药材,橘子晒干制成陈皮具有很好的祛痰止咳功效。

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注意事项

橘子性温,一次吃太多容易造成牙周炎,咽喉炎等上火症状;

过量吃橘子还有可能导致高胡萝卜素血症,导致手足皮肤变黄,并且伴随恶心,呕吐,食欲不振,全身乏力等症;

慢性肝炎和高血压人群适量吃蜜橘能够提高肝脏解毒的作用,加速胆固醇转化;儿童和老人,肠,胃,肾,肺功能虚寒人群不宜多吃橘子。

秋季吃柿子

柿子的营养价值

柿子含有大量的维生素A、维生素C和鞣酸,秋冬季适量的吃些柿子可以起到养肺胃、清燥火,降压止血、预防心血管病,健脾胃、润肺生津等功效,而且还具有治痢疾,止血等功能。秋冬季天气干燥,出现大便干结或是痔疮出血,干咳等症状的时候,适量的吃些柿子能够有效缓解或是治疗疾病的作用。

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注意事项

柿子属寒性食物,不宜与螃蟹等寒性食物同食食用;

空腹不宜吃柿子,以免导致胃酸与柿子中的鞣酸结合形成不宜消化的凝固物,导致胃柿石症;

柿子适合慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者食用;糖尿病人,慢性胃炎人群,消化不良人群不宜吃柿子,贫血患者要少吃柿子。

秋季吃甘蔗

甘蔗的营养价值

甘蔗水分含量丰富,能够有效补充因天气干燥造成的水分流失;而且甘蔗的含糖量和含铁量丰富,还富有多种有利于人体的氨基酸,具有清热生津,润燥下气,补肺益胃的功效。能够辅助治疗低血糖,大便干结,虚热咳嗽,高热烦渴等病症。

注意事项

人体摄入太多蔗糖对大脑有影响,而且长期食用容易对牙齿造成伤害;

变质的甘蔗不宜食用,容易霉菌中毒,引起呕吐,抽搐昏迷等症,而且容易损害视神经或中枢神经系统,严重的还会导致双目失明。

甘蔗特别适合内热病人,便秘人群食用,脾胃虚寒和胃腹疼痛人群应该慎食甘蔗。

秋季吃山楂

山楂的营养价值

山楂含有较多的维生素C和有机酸,而且所含的粗纤维多,可以帮助促进肠胃蠕动,还可以增强胃蛋白酶的活性,脂肪酶能促进脂肪分解,所以有很好开胃消食功效,尤其有助于消肉食积滞,同时还有活血化瘀,治疗月经不调,降低血清胆固醇及甘油三脂,有效防止动脉粥样硬化的功效。

注意事项

山楂中的酸性物质对牙齿有一定的腐蚀性,食用后要注意及时漱口刷牙;山楂忌空腹食用。

山楂适合高血脂,高血压人群以及冠心病患者,血瘀型痛经人群食用;孕妇,脾胃虚弱,血糖过低人群应该少吃山楂。

标签: 秋季吃什么水果好  秋季吃什么水果最好  秋季吃什么水果  饮食指南  

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