女性经期吃什么最好 女性月经期吃什么最好
来源： 最后更新：22-09-27 11:49:13
导读：女性经期吃什么最好，女性经期其实也是美容养颜的黄金期，在这个时候吃对东西不仅能够强健体魄，还能达到美容养颜的效果，下面我们就一起来看看女性经期吃什么好吧。
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女性经期吃什么最好，女性经期其实也是美容养颜的黄金期，在这个时候吃对东西不仅能够强健体魄，还能达到美容养颜的效果，下面我们就一起来看看女性经期吃什么好吧。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素 B 和 E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
Empire CMS,phome.net 鸽肉
鸽子肉的营养价值非常的丰富，所含的营养价值非常的高，而且要比鸡肉更易消化吸收，因此民间有一鸽九鸡的说法。
淡菜
淡菜所含的蛋白质含量非常高，和鸡蛋不相上下，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每 500 克羊肉能提供 6427 卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素 E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
经期饮食禁忌
1、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素 B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经
3、糖类的食品
糖会消耗身体内维生素 B 与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
4、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
5、酒
酒会消耗身体内维生素 B 与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
标签: 女性经期吃什么最好经期饮食禁忌 饮食指南
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