胃不好煮什么粥养胃 胃不好煮什么粥养胃呢
来源： 最后更新：22-09-27 08:26:38
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现在的很多人都会因为工作、学习等原因导致胃不好，很多人会选择食用一些粥来进行养胃，那么胃不好煮什么粥养胃？
八宝粥
八宝粥中的食材比较多，可以为身体提供所需的营养和能量，当中的花生、杏仁等含有丰富的蛋白质、脂肪可以保护胃黏膜，同时八宝粥里面含有粳米、红枣、薏米等，这些食材具有调理脾胃的作用，经常食用八宝粥可以达到养胃的功效。
山药粥
山药中含有丰富的活性酶成分，这种成分可以促进人体胃肠道消化，增强脾胃功能，同时含有丰富的营养物质，与大米熬粥，可以为人体提供所需的微量元素与碳水化合物，因此可以食用山药粥达到养胃的效果。
玉米南瓜粥
南瓜含有的天然果胶进入人体后，可以清除肠道内的有害物质，同时具有保护胃肠道粘膜的作用，可以避免食物刺激胃部，玉米具有调中开胃的功效，其中的淀粉可以达到饱腹感，同时煮成粥食用可以达到饱腹、护胃的功效。
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饮食规律
人体每天定时定量的按时吃饭，可以缓解饥饿感、为人体补充需要的营养和能量，减少对肠胃的负担。
细嚼慢咽
食物没有通过充分的咀嚼直接吞咽下去，容易对胃部造成负担，食物不易被消化吸收，容易出现消化不良的现象，将食物充分嚼烂可以减轻胃肠道的工作负担。
温度适宜
进食的温度太凉，会刺激胃部，导致胃部蠕动增强，影响肠胃功能，食物太烫容易烫伤胃部粘膜，使胃黏膜的保护作用降低，因此食物太凉或者太烫都会对胃肠道造成负担，因此在吃饭时多选择温度适宜的食物。
饮食结构合理
能吃的食物很多，但食物的各种成分不相同，经常吃油腻的食物容易出现消化不良，辛辣的食物则会刺激胃部粘膜，这些食物食用过多容易给肠胃造成负担，因此选择食物多选择一些营养结构合理，对身体有益的食物，如一些蔬菜、水果等。
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