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吃松子有什么好处 松子和什么一起吃最好

来源： 最后更新：22-04-25 06:05:25

松子是生活常见的坚果小零食，有很多人都喜欢吃松子，但是你真的清楚松子的功效吗？下面就一起来看看，吃松子有什么好处吧！

吃松子有什么好处

软化血管

松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人保护血管的理想食物。

健脑益智

松子中的磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品,对老年人痴呆也有很好的预防作用。

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润肤美容

松子含有丰富的油脂，有润肠通便、排毒养颜之功，常食可以润肤美容功效，延缓衰老。经常食用松子有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲等作用。

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防癌抗癌

松子含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的皮诺敛酸，不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。

润肠通便

松子富含脂肪油，主要为油酸酯和亚油酸酯，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘、小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

松子和什么一起吃最好

1、粳米

松子仁、粳米、蜂蜜同煮粥，有补虚、养液、润肺、滑肠之功效，适用于中老年人及体弱早衰产后体虚、头晕目眩、肺燥咳嗽咳血、慢性便秘等症。

2、玉米

松子含蛋白质、亚油酸、挥发油、钙、磷、铁等。玉米味甘、性平，有健脾开胃、除浊利尿、降脂降压等功效,适用于尿路结石、高血压、高血脂症等。二者共食，可用于脾肺气虚、肺燥咳嗽、皮肤干燥、大便干结，是防治肥胖病、高血脂症、高血压、冠心病的良好膳食。

吃松子要注意什么

1、因为牛奶里含有大量的钙，而松子里则含大量的磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。

2、松子含丰富的油脂,滋腻性较大,易润滑肠道,所以咳嗽痰多、大便溏泻者,不宜多食。

3、因为松子含有丰富的油脂，所以胆功能严重不良者应慎食。此外，松子食用不可过量,过食易蓄发热毒。

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