虾子吃多了有什么影响（虾子吃多了有什么好处）
来源： 最后更新：22-09-25 09:29:37
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虾子味道鲜美，其含有丰富的蛋白质，是一种营养价值极高的食物，也深受大家的喜爱。那虾子如果吃多了会对身体有什么影响呢？平常一天吃多少虾合适呢？让我们一起来看看吧。
虾子吃多了有什么影响
导致消化不良
虾子属于高蛋白食物，食用过多的话会对肠胃负担，这样就很容易出现腹痛腹胀，甚至是消化不良的情况。
引发痛风
摄入过多的蛋白质的话，蛋白质在体内分解就容易产生嘌呤类物质，体内嘌呤物质一多的话就会导致体内尿酸含量增多，这样就很容易引起痛风。
Empire CMS,phome.net 碘摄入过量
像有些海虾中碘含量较高，食用过多的话就会导致体内碘摄入过量，这样很容易引起身体不适，像甲状腺结节的患者就不最好不要食用碘，否则会加重病情。
一天吃多少虾合适
60-80g左右为宜。
虾中含有丰富的蛋白质，氨基酸、牛磺酸、锌、镁、钙等成分，特别是其中的蛋白质含量有高达20%左右，比鱼、蛋、奶等食物中的蛋白质含量高出好多倍。适量食用不仅能提供人体多需的多种营养成分，还能起到增加机体免疫力、预防动脉硬化、通乳等多种作用，但不可多食，一般建议每天吃60-80g左右即可。
吃虾子的注意事项
剔除虾线
在吃虾子之前应该要将虾子处理干净，要将虾背上的虾线剔除干净，因为虾线中含有虾子的排泄物，不剔除干净的话吃起来会影响口感，且还不卫生。
孕妇、哺乳期妇女少吃海鲜虾
像处在妊娠期和哺乳期的妇女应该要少吃海鲜虾，因为现在海产品很容易出现受污染的情况，里面可能含有汞等对人体有害的元素，而这种汞元素会对孕妇和宝宝都带来较大的影响。
尽量不吃虾头
吃虾子的时候尽量不要吃虾头，特别是像小龙虾的虾头部分，因为这是吸收并处理毒素最多的地方，也最容易积聚寄生虫。
虾壳可以吃吗
在完全嚼碎的情况下可以吃。
虾壳中也含有丰富的钙质、蛋白质、甲壳素虾青素等成分，具有一定降血脂、抗氧化的作用。只要是能嚼碎咽下去的虾壳都是可以使用的。
但需要注意的是一定要将虾壳清洗处理干净，以免食用后出现肠胃不适的情况。且如果是外壳太硬的虾壳就建议不要食用了，否则会不好消化，像这种虾壳可以用来煲汤煮粥喝。
标签: 虾子吃多了有什么影响 一天吃多少虾合适 饮食指南
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