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糖尿病人能吃洋葱吗

来源： 最后更新：22-04-25 01:53:13

洋葱虽然含有一种挥发的刺激性气味，会让人感到不适，但实际上洋葱的营养价值很高，对人体有非常多的好处，常吃洋葱还可以有效预防一些疾病，那么糖尿病人能吃洋葱吗?

洋葱的营养价值

洋葱性味辛温，每100克洋葱含有蛋白质1.8克,碳水化合物8克,膳食纤维1.1克,并含有多种微量元素,且几乎不含脂肪,每100克洋葱热量为39千卡。洋葱能降血脂、降血压、降血糖，对血脂紊乱、脂肪肝、冠心病、高血压、糖尿病有良好的防治作用。值得一提的是，洋葱中还含有微量元素硒，这种元素具有很好的抗癌作用。

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糖尿病人能吃洋葱吗

糖尿病人吃洋葱是有好处的，洋葱有温中、下气、消积等功效，能提高血中胰岛素水平，洋葱中因富含类似降糖物质——甲苯磺丁脲，因此具有较好的降血糖作用。

糖尿病人吃洋葱的好处

预防糖尿病并发症

糖尿病人常吃洋葱除了能有效降低血糖之外，还能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，适用于糖尿病伴随有动脉硬化患者食用。而洋葱所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用，因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

防止衰老

蛋白质糖化会造成人身体机能的减退，产生和老化有关的AGE物质，而洋葱可以控制血糖，从而间接的防止老化的发生，而洋葱中的斛皮黄酮，是一种抗氧化物质，能抑制自由基制造的老化。

预防骨质疏松

洋葱所含的斛皮黄酮有类似雌激素的作用，可以和女性荷尔蒙或骨质疏松药物相匹敌，研究报告指出，每天吃200-300克洋葱，可有效预防骨质疏松。

帮助消化

洋葱味道刺激性较强，能刺激胃肠消化腺的分泌。从而增加食欲，帮助消化。

糖尿病人怎么吃洋葱降糖

洗净一个洋葱，剥去外皮切成薄片，放到微波炉里加热大约2—3分钟后将洋葱放到容器里，加入5大汤匙食用醋，然后放在冰箱里。第二天早晨即可食用。每天早餐用这种洋葱佐餐，可有效降低血糖，并使体重减轻。

糖尿病人吃洋葱的注意事项

洋葱具有很好的降血糖和提高血中胰岛素水平作用，但洋葱中的磺脲丁酸属油脂性挥发液体，长时间烹调易挥发，从而失去降血糖功效，因此洋葱的烹饪时间不宜太长。另外，挑选洋葱时要注意，应选择球体完整，没有裂开或损伤，表皮完整光滑、没有腐烂情形的洋葱为佳。

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