来源: 最后更新:22-09-22 10:15:57
粥是生活中常见的一种食物,具有较高的营养价值以及食用价值,深受人们的喜爱和欢迎,最近有人说粥喝多了容易变胖,那么为什么喝粥会变胖?什么时候喝粥容易发胖?
一般来说喝粥是不容易导致人体发胖的,要是喝粥之后导致了人体发胖,因为粥的主要原料就是大米和水,而大米和水的热量以及脂肪都不高,要是人体喝了粥之后变胖了,那么很有可能是因为粥中添加了其他的食物,比如鸡蛋、猪肉以及红枣等高热量以及高脂肪的食物,因此才导致了人体发胖。
晚上喝容易发胖。
粥主要是有大米制作而成的,其中含有大量的膳食纤维素以及维生素等营养成分物质,而人体暂时没有可以将这些食物完全消化代谢的分解酶,晚上又是人体消化系统最弱的时候,这时候食用过量的粥,不能及时将其消化代谢,那么这些物质就有可能会转化为脂肪储存在人体中,导致人体发胖。
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可以适量天天喝。
粥是生活中常见的主食之一,具有较高的营养价值以及食用价值,适量食用对人体的健康具有一定好处,是可以天天进行食用的,并不会对人体的健康造成威胁,还能为人体提高日常所需的能量。
建议一天喝300-400ml左右即可。
虽然说粥的营养价值比较高,适量食用对人体的健康同样具有一定的好处,但正所谓物极必反,任何食物食用过量都具有一定副作用的,粥也是食用过量容易加重人体的胃肠道负担,从而可能会导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生,对人体的健康造成威胁。
材料:大米、绿豆、红豆、芡实、扁豆。
做法
1、将大米洗净。
2、然后绿豆、红豆、芡实以及扁豆全部洗净,浸泡3-4小时。
3、之后将以上食物全部倒入电饭煲加大半煲水,按煮饭那个按钮。
4、大概半小时后再按粥的按钮,煮两小时左右。
5、最后进行保温,加适量白糖进行调味即可。
标签: 为什么喝粥会变胖 什么时候喝粥容易发胖 饮食指南
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