粽子吃多了会怎么样 粽子吃多了有什么不好
来源： 最后更新：22-09-21 05:04:05
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端午节吃粽子是我国的传统，并且粽子的口味繁多，吃的时候往往都想尝一尝，很容易就吃多了，那么这粽子能多吃吗？粽子吃多了会怎么样呢？粽子吃多了又该怎么办呢？
粽子吃多了会消化不良
粽子的主要材料还是糯米，我们都知道糯米性质黏，比较难以消化，尤其是小孩、老人以及一些消化功能欠佳的人群，在大量的吃粽子之后就会出现粽子堆积在胃内，消化不掉，腹胀、打嗝。
吃粽子消化不良怎么办
喝酸奶：在吃粽子之后可适量的喝一些酸奶，酸奶不产气，还含有益生菌，还可刺激胃酸的分泌，可促进消化。
散步：在吃粽子之后感觉到胃胀不舒服，切忌不可坐着不动，可在院子里多走动，散散步，也可促进消化。
按摩腹部：按摩腹部能促进胃肠的蠕动，增强新陈代谢功能，注意轻柔的力度，注意顺时针按摩，可改善腹胀。
健胃消食片：健胃消食片有加强消化、理气和胃的功效，吃太多粽子不消化可吃几片健胃消食片，一般在1~2小时内就能缓解腹胀。
粽子吃多了会发胖
粽子是以糯米为主要原料，加以红枣、瘦肉、豆沙等其他调料，在制作过程中还需要添加一些脂肪提香，因此，粽子是属于高糖、高脂、低蛋白的食物，食用过多绝对会发胖。
吃粽子发胖怎么办
吃纤维食物：在吃粽子之后可适量的吃一些绿叶蔬菜，补充足够的膳食纤维和粗纤维，这些纤维素能吸收部分胃肠道中的脂肪和糖分，减少身体对其吸收，可适当的减少发胖程度。
吃完后运动：粽子的糖分含量很高，并且不是很好消化，因此，其产能是持续性的，在吃完粽子之后可适量的增加一下运动量，消耗掉粽子提供的糖分，可避免肥胖。注意：吃粽子后适合轻柔的有氧运动，切忌剧烈运动。
粽子吃多了会便秘
粽子的主要成分是糯米，粘度很高，比较难以消化，还会抑制胃肠蠕动，另外，糯米中含有大量的淀粉，在消化过程中会大量的吸水，严重降低粪便的食物，吃太多会引起便秘。
吃粽子便秘怎么办
喝柠檬水：柠檬水中含有大量的维生素C和植物酸，能刺激胃酸和肠液的分泌，增强消化功能；另外，喝柠檬水还能补充大量的水分，可湿润粪便，改善便秘。
吃纤维食物：粽子是属于高淀粉食物，在吃粽子之后可多吃一些纤维性的食物，最好是榨汁，比如芹菜汁、白萝卜汁等补充大量的水分和纤维，也能促进消化，
吃香蕉：香蕉中含有较多的膳食纤维，而且质地柔软，容易消化，在便秘吃两根，可增加粪便的湿度，刺激胃肠蠕动，促进排便。
粽子吃多了会高血糖
粽子是由糯米制成，糯米的主要成分是淀粉，在消化之后会分解成大量的葡萄糖，增高血糖，在吃太多的情况下可能会引起高血糖。
吃粽子高血糖怎么办
喝绿茶：绿茶性寒，在饮用之后可导致脾胃虚寒，减低胃肠对食物中糖分的吸收，并且茶叶中含鞣酸较高，能抑制胃肠的消化功能，减缓粽子中糖的释放，但不宜过多，避免消化不良。
喝蔬果汁：蔬果汁中含有大量的膳食纤维，在胃肠中会吸收水分和糖分，降低胃肠对糖分的吸收，还能起到降脂降糖的功效，适合在吃粽子之后饮用。
有氧运动：有氧运动是消化血糖效果最好的，在吃太多粽子之后适量的急性瑜伽、散步、慢跑等有氧运动，可消耗掉血液中的糖分，有效降低血糖。
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