粽子吃多了有什么坏处（粽子吃多了有什么坏处和好处）
来源： 最后更新：22-09-21 03:24:06
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吃粽子是端午节的习俗，但粽子吃多了对身体是有一定危害的，具体有哪些不好的地方呢？一般情况下，粽子一天最多能吃几个呢？让我们一起来看一下吧。
引起消化不良
粽子是由糯米为原材料制作而成的，而糯米黏性非常大，食用后并不是很好消化。过多食用粽子就会增加肠胃的消化负担，很容易引起腹痛、腹胀等消化不良症状。
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粽子的热量并不是很低，每100g纯糯米粽的热量大约为195大卡左右，且现在还有很多肉馅、蛋黄馅的粽子，其热量会大大增加，另外部分人吃粽子时还需要沾糖，这样都会大大增加粽子的热量值。使用之后这些热量不能及时被消耗就会转化成脂肪囤积在体内，从而引发长胖。
引发便秘
粽子的主要成分是糯米，粘度很高，比较难以消化，过多食用会抑制胃肠蠕动，另外，糯米中含有大量的淀粉，在消化过程中会大量的吸水，严重降低粪便的食物，所以吃太多粽子容易引起便秘。
引起血糖波动
粽子中含有大量的淀粉，食用之后这些淀粉会被分解成葡萄糖，过多食用会引起血糖出现波动。特别是糖尿病患者食用粽子之后会引起血糖升高，这样会不利于病情的控制。
刺激肠胃
有胃病的人一定要少吃粽子，因为过多食用粽子会增加肠胃负担，再加上糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，食用后很容易引起胃痛、反酸等不适症状本身有胃病的人过多食用粽子还可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。
粽子一天最多吃几个
1-2个左右。
对于正常体质人群来说，一般情况下每天吃1-2个粽子尝尝味即可，切忌大量食用。糯米的黏性非常高，吃太多会增加身体的负担，从而对身体造成不好的影响。另外在吃粽子的同时要搭配蔬果一起食用，这样能帮助肠胃更好蠕动，从而促进消化。
标签: 粽子吃多了有什么坏处 粽子一天最多吃几个 饮食指南
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