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干香菇的营养价值 干香菇的营养价值表

来源: 最后更新:22-09-20 06:43:16

导读:干香菇因为富含营养、味道鲜美,享有“菇中之王”的美誉。干香菇的营养价值极高,含有多种对人体健康有好处的营养物质,高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。由于香菇中含有一般食品中罕见的伞菌氨酸、口蘑酸等,故味道特别鲜美。下文具体解读了干香菇的营养价值。

干香菇因为富含营养、味道鲜美,享有“菇中之王”的美誉。干香菇的营养价值极高,含有多种对人体健康有好处的营养物质,高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。由于香菇中含有一般食品中罕见的伞菌氨酸、口蘑酸等,故味道特别鲜美。下文具体解读了干香菇的营养价值。

干香菇中含有麦淄醇

干香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃干香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃干香菇能抑制肿瘤细胞的生长。

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干香菇中富含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸

干香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者,有一定的减肥效果。干香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

干香菇含有多糖成分

干香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明,干香菇防治癌症的范围广泛,已用于临床治疗。干香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。

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干香菇的食用效果

性平、味甘,人肝、胃经;有化痰理气,益胃和中,托疹解毒的功效;主治食欲不振,身体虚弱,小便失禁,大便秘结,形体肥胖,肿瘤疮疡等病症。

通常干香菇有以下食用功效:

1.提高机体免疫功能

香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能,还可促进T淋巴细胞的产生,并提高T淋巴细胞的杀伤活性。

2.延缓衰老

香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用,对体内的过氧化氢有一定的消除作用。

3.防癌抗癌

香菇中含有的另外一种化合物——香菇嘌呤(也称赤酮嘌呤)可以降低胆固醇的水平。香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍,是鸡肝的4倍。与松茸蘑菇和灰树花(又名贝叶多孔菌,俗称云蕈、栗蘑、莲花菌)相比,它的降低血压和抵御癌症的功效更强。

4.降血压、降血脂、降胆固醇

香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

5.治疗疾病

香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等。

干香菇的适用人群

一般人群均可食用。贫血者、抵抗力低下者、高血脂患者、高血压患者、动脉硬化患者、糖尿病患者、癌症患者、肾炎患者尤其适用。 脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食。

如何挑选优质的干香菇

以菇香浓,菇肉厚实,菇面平滑,大小均匀,色泽黄褐或黑褐,菇面稍带白霜,菇褶紧实细白,菇柄短而粗壮,干燥,不霉,不碎的为优良品质;长得特别大的鲜香菇不要吃,因为它们多是用激素催肥的,大量食用可对机体造成不良影响。有些菇面呈裂开状,购买时应认清其裂痕是否为天然生成,若是人为切割则为膺品。

标签: 干香菇的营养价值  饮食指南  

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