什么水果卡路里低（什么水果卡路里低还耐放）
来源： 最后更新：22-09-20 01:42:06
-
许多女性都认为吃水果可以帮助减肥，但事实上却不然。有些水果的热量很高，如木瓜、香蕉和芒果，如果经常吃，会摄入非常多额外的热量，导致体重增加。你可以改吃柳橙、西瓜、苹果等卡路里较低的水果。
常见水果的卡路里热量
1、柑橘类的柳橙
一颗大的柳橙大约含有88.3的卡路里热量。此外，它还含有维生素和矿物质，对人体的免疫力和健康非常有益。
2、水分多的西瓜
西瓜是许多人都很爱的水果，因为它清凉又消暑。但如果你吃了两片西瓜，就摄入了大约100.8卡路里的热量。
Empire CMS,phome.net 3、西洋梨含纤维
如果你喜欢吃西洋梨，那么你一定要知道，一颗中型大小的西洋梨就含有103.2卡路里的热量。不过，还好它也含有5.5克的纤维。
4、微酸甜的草莓
两份切片的草莓可以提供106.2卡路里的热量，比一个中等的香蕉还多。然而，草莓可以补充你大约400毫克的镁。
Empire CMS,phome.net 5、可常吃的苹果
一个中等大小的苹果大约含有107.4卡路里的热量，不过当你食用的时候，同时也吃进了3克的纤维，可以帮助预防便秘。
6、可补血的葡萄
葡萄酸酸甜甜，很受许多女性的欢迎。如果你吃了30颗的葡萄，不论是绿色或紫色，大约就会摄取了130卡路里的热量。
拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net7、富含钾的香蕉
一根大的香蕉可以提供你157.8卡路里的热量。然而，它也可以提供你422毫克的钾，帮助预防抽筋和疲劳。
8、芒果口感香甜
如果你喜欢吃香甜的芒果，你一定要知道，一颗芒果大约就含有248卡路里的热量。所以如果你经常吃它，可能要考虑一下后果。
9、木瓜益处很多
一颗大的成熟木瓜可以提供249.9卡路里的热量。你可以适量食用，因为木瓜具有许多惊人的健康益处，像是帮助消化。
定期食用水果的健康益处
1、可提高免疫力
大部分的水果都含有丰富的维生素C，是可以提高免疫力的营养素。因此，你每天应该要摄取2份的水果，以预防生病和感染。
2、可以帮助消化
水果中含有大量的酶，可以帮助食物的消化。因此，如果你经常食用水果，除了可以帮助消化之外，还可以帮助预防便秘。
3、帮助养颜美容
许多水果中也含有丰富抗氧化剂，可以帮助预防提早老化，保持皮肤的健康和亮丽。因此，如果你经常的吃水果，有助美容养颜。
标签: 什么水果卡路里低 水果帮助减肥？小心误食高热量水果 饮食指南
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
电影悬崖之上乌特拉行动是什么（悬崖之上乌拉特的意思）1、电影《悬崖之上》“乌特拉行动”是电影里四人特工小组的任务
坐月子睡得越久越好吗 揭秘坐月子一天睡多久最好 南召县提供儿科诊疗服务的医院地址+工作时间 2023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看 2023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看啊 洛阳元旦长跑2024有没有？（洛阳元旦长跑报名时间）
