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黑枸杞泡水喝能减肥吗 黑枸杞子泡水可以减肥吗

来源： 最后更新：22-09-18 11:55:27

黑枸杞是生活中比较常见的，虽然一般都是用红枸杞泡水喝，但是黑枸杞的作用也是非常强大的，那么黑枸杞泡水喝能减肥吗？下面就一起来看看吧！

黑枸杞泡水喝能减肥吗

黑枸杞泡水喝具有一定的减肥作用，不过要长期坚持饮用。

黑枸杞中含有丰富的维生素和蛋白质，这些成分都有助于减肥，另外黑枸杞还具有促进脂肪代谢的效果，用于减肥的话在泡水喝之后也可以连同黑枸杞直接吃掉。黑枸杞中含有亚油酸，是一种健康的脂肪，如果人体经常食用以后会起到很好的润肺、补肝、明目以及降脂减肥的功效。

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黑枸杞什么时候喝减肥

最好在饭前一小时到半小时左右的时间食用。

通常饭前半小时或一小时食用黑枸杞，这样不仅可以缓解一定的饥饿感，而且还可以通过减少食物的用量，从而减少食物热量的摄入，也可以达到瘦身的目的，这样对身体也是有帮助的。不过一般来说，一个健康的成年人每天食用20克左右的黑枸杞是非常合适的用量，最多也不要超过30克的用量，如果食用过量有可能会出现上火的现象，这样对身体也起不到很好的滋补作用。

黑枸杞减肥原理

用黑枸杞泡水喝不仅可以增加饱腹感、减少食欲，而且热量非常低，一杯黑枸杞水仅仅大约只有32卡路里,而且脂肪含量很少,再加上每天就只吃10克左右,只是摄入少量的能量,稍微运动一下就能消耗,所以吃黑枸杞是不会发胖的,反而在一定程度上是可以帮助减肥的。

此外黑枸杞中含有丰富的花青素以及像维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质,不仅能清除体内自由基,还能降低胆固醇含量,起到一定的降脂减肥效果。

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