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果蔬汁搭配和功效(果蔬汁搭配和功效表)

来源: 最后更新:22-09-18 10:15:54

导读:每天一杯鲜榨果蔬汁具有预防便秘、排毒养颜的作用,果蔬汁搭配合理可以避免营养冲突,具有更好的口感和营养,本文将为大家介绍果蔬汁搭配和功效。

每天一杯鲜榨果蔬汁具有预防便秘、排毒养颜的作用,果蔬汁搭配合理可以避免营养冲突,具有更好的口感和营养,本文将为大家介绍果蔬汁搭配和功效。

香蕉橙子豆浆

材料:橙子100克、香蕉100克、豆浆400毫升。

做法:1.将橙子去皮,切块;香蕉去皮,切块。2.将切好的橙子、香蕉和豆浆一起放入果汁机中打匀即可。

功效:橙子富含维生素C、果酸等成分,可减肥瘦身、清肠通便;香蕉可清热润肠,促进肠胃蠕动;豆浆热量低,可减少脂肪堆积。

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西芹豆浆

材料:西芹100克、豆浆300毫升。

做法:1.将西芹择洗干净,切成小段。2.将切好的西芹和豆浆一起倒入果汁机中打匀即可。

功效:西芹+豆浆=降压,防治高血压并发症西芹富含钾,钾是有力的抗钠物质,能防止血压升高,钠是高血压发生和复发的主要根源之一豆浆含有大豆蛋白和豆固醇,能帮助降压,并降低血脂和胆固醇水平,预防高血压合并高脂血症的发生。

木瓜牛奶

材料:木瓜200克、脱脂牛奶400毫升。

做法:木瓜去皮、去子,切小丁,将木瓜丁和牛奶放入果汁机中搅打均匀即可。

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功效:木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纤维等,能够消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、润泽肌肤,与牛奶搭配口感更香浓,营养更丰富,美白效果更显著。

山药蜜奶

材料:山药100克、脱脂牛奶400毫升、蜂蜜适量。

做法:1.山药去皮、洗净、切丁,入沸水中炒烫一下,然后捞出晾凉备用。2.将山药丁、牛奶一起放入果汁机中搅打均匀,果汁倒出后加入蜂蜜调匀即可。

功效:山药含有大量淀粉、蛋白质、维生素、黏液质等,可健脾除湿、补气益肺、固肾益精、控制饭后血糖升高、润泽肌肤、改善更年期不适症状。

绿茶苹果饮

材料:苹果300克、绿茶粉15克、蜂蜜适量。

做法:1.苹果洗净,去皮,去核,切小丁,放入果汁机中,加入适量饮用水搅打。2.苹果汁打好后倒入杯中,加入蜂蜜和绿茶粉搅拌均匀即可。

功效:苹果富含维生素C和膳食纤维,能滋养皮肤,与含有抗氧化剂的绿茶粉一同饮用,可强化维生素C的功效,延缓衰老、美白肌肤。

标签: 果蔬汁搭配和功效  果蔬汁如何搭配  果蔬汁怎么搭配好喝  饮食指南  

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