当前位置：首页 > 生活 > 饮食健康

运动后吃香蕉会胖吗 运动后吃香蕉会怎样

来源： 最后更新：22-04-24 03:25:38

香蕉是我们大家都非常熟悉的水果，香蕉营养丰富，很多人都喜欢在运动后吃香蕉，那么运动后吃香蕉会胖吗？下面一起来看看吧。

运动后吃香蕉会胖吗

1、适量吃不会胖

香蕉当中的确含有较高的卡路里，但是它的脂肪含量却是很低的，我们适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。

另外，香蕉当中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以润肠通便，帮助排毒，也可以加快身体的新陈代谢，燃烧更多的脂肪，平时适量的吃一点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥。

Empire CMS,phome.net

2、过量吃会发胖

虽然香蕉的脂肪含量很低，但是它毕竟是高热量的水果，如果每天都大量的吃香蕉的话，会导致体内的热量过盛，如果没有及时将其消耗就会转化为脂肪囤积在体内。

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

另外，香蕉当中也是含有糖分的，过量吃的话也会使体内的糖分增多，身体代谢不良这些糖分也是会转化为脂肪的，这样就很容易让人发胖了。

运动前后吃香蕉的好处

促进身体恢复

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

可以持续饱腹感

香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类。在多种糖类中，葡萄糖最早转化为能量，转化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以补充能量。

防止消耗太多肌肉

在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

标签: 运动后吃香蕉会胖吗运动后吃香蕉会怎样  饮食指南  香蕉  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/shenghuo/yingyang/5538.html

香蕉能和油桃一起吃吗 油桃和香蕉一起吃的好处

网站首页 返回栏目

香蕉里面有红点能吃吗 香蕉里面有红色是变质了吗