吃饭前喝酸奶还是饭后（吃饭前喝酸奶还是饭后喝酸奶）
来源： 最后更新：22-09-18 05:08:41
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酸奶已经成为日常生活常用饮品之一，酸奶不仅可以增强人体免疫功能，而且还能促进消化吸收，那么大家知道吃饭前喝酸奶好还是饭后喝酸奶好？下面一起来看看吧。
吃饭前喝酸有什么好处
饭前喝酸奶可以增加饱腹感，能减少进食，帮助减肥，而且酸奶护胃，在吃辛辣食物或喝酒之前喝一点，可以避免伤胃。不过如果患有胃溃疡、胃酸过多等肠胃疾病时，不宜饭前空腹喝酸奶。
吃饭后喝酸奶有什么好处
饭后喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，可以促进胃液分泌、提高食欲、加强消化，同时还能防治便秘，所以饭前饭后都可以喝酸奶，主要根据自己的实际情况来选择。
吃饭后多久喝酸奶比较好
饭后半小时到2小时。
一般来说，饭后半小时到2小时之间喝酸奶效果最好。因为空腹时胃液的酸性比较高，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长，酸奶的保健作用会减弱。饭后半小时到2小时之间人的胃液被稀释，此时喝酸奶，可以减少肠胃刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
吃饭后喝多少酸奶比较好
每天喝两杯酸奶为宜。
喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等。因此，对于健康的人来说，每天早晚各喝一杯，每杯在125克左右比较合适。
吃饭后喝什么酸奶好
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酸奶本身也含有一定的热量，饭后喝大量酸奶就等于额外摄入热量，如果想要减肥的话，建议大家选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶好，但是热量低。
什么时候喝酸奶最好
其实喝酸奶的最佳时间是在晚饭后2小时，一方面是用酸奶补钙，夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此睡前喝酸奶是很有必要的。
另一方面是晚上睡觉时，肠胃不好的人容易出现消化不良的情况，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，改善消化不良的同时还能防治便秘。
此外，睡前喝酸奶一定要刷牙或漱口，因为酸奶中含有的酸性物质和部分菌群对牙齿有损害。
什么人不宜喝酸奶
1、肠胃不好人群
酸奶的酸性较强，对肠胃的磨损较大，影响食欲和消化功能，不利于身体健康。
2、糖尿病人
糖尿病人人不适宜和酸奶，因为酸奶里面的成分往往会加重糖尿病人的病情。
3、牙齿不健康的人
酸奶的成分中有对牙齿不利的元素，如果你喝完酸奶不刷牙，那么你的牙齿很可能腐蚀掉，特别是牙齿不健康的人。
4、老人
老人的肠胃一般不是很好，酸奶的酸性对肠胃刺激比较大，所以老人不宜喝酸奶，最好是喝牛奶为宜。
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