蛋白粉喝多了会怎么样（蛋白粉喝多了会怎么样呢）
来源： 最后更新：22-09-17 12:54:30
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蛋白粉是一种由多种蛋白结合体构成的粉剂，那蛋白粉如果喝多了的话会怎样呢？蛋白粉喝太多的话会导致长胖吗？让我们一起来看看吧。
蛋白粉喝多了会怎么样
增加结石风险
蛋白粉摄入过多的话，会增加体内的尿液酸性，为了使得尿液酸碱度平衡，体内就还需要释放碱性的钙物质，这样钙与尿酸结合就容易在泌尿系统中生成结石。
影响消化系统稳定
蛋白质一旦摄入过多的话就会影响消化系统对食物的消化吸收能力，这样一来就容易导致消化系统出现紊乱从而出现腹痛、腹胀、消化不良等情况，且还会影响对营养物质的吸收和代谢。
诱发心血管疾病
蛋白粉食用过多的话很容易引起继发性高蛋白血症，这样就会使得血液中的白蛋白和球蛋白含量增加，同时还会增加血液的粘稠度，从而引发一系列心血管疾病。
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过量食用可能会导致长胖。
蛋白粉中虽然含有丰富的蛋白质成分，同时也含有一定的热量和脂肪，当蛋白粉摄入过多，同时运动量有不足的话，消耗的热量远不及所吸收的热量，这样一来就会增加体内的热量值，从而引起长胖。
Empire CMS,phome.net 所以如果不想长胖的话一定要控制蛋白粉的食用量，且要配合运动锻炼。
蛋白粉一天吃多少合适
正常人群不超过20g。
吃蛋白粉一定要控制摄入量，正常人的话建议一天吃15-20g左右即可，如果是蛋白质缺乏等特殊人群的话建议按照说明书进行食用。
且正常人群的话建议主要靠日常的食物来补充所需的蛋白质需求，因为食物中的营养成分能加的全面。
喝蛋白粉的注意事项
忌空腹食用
蛋白粉尽量不要在空腹状态下食用，这样这样的话蛋白粉会被其他的“产热食物”所消耗掉，这样蛋白粉就起不到保健效果，就浪费了。
儿童慎食
不能因为蛋白粉中含有蛋白质就将其给儿童食用，蛋白粉的蛋白质组成并不适合于小宝宝，其食用后很容易出现消化不良甚至是积食的情况。
标签: 蛋白粉喝多了会怎么样 蛋白粉喝多了会长胖吗 饮食指南
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