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宝宝头发少吃什么好 宝宝吃什么头发好又多

来源： 最后更新：22-09-16 11:49:48

头发关系着一个人的外表形象，确实是非常重要的。那么，如果孩子头发稀少怎么办呢？应该怎么来改善呢？

孩子头发稀少吃什么好

1、鲤鱼

鲤鱼肉质鲜嫩可口，而且容易被人体消化和吸收，而且鲤鱼还有滋补的功能，对保持头发黑亮有一定的作用。

2、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、维生素E、叶酸、蛋白质、棕榈酸、钙等多种营养素，尤其是油脂的含量很高，能够有效滋润肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断有显著的作用。

3、猴头菇

这是一种高蛋白、低脂肪、富含维生素和矿物质的食品，而且它也是出色的美发食品，对头发甚至有很好的促进作用。

4、海参

海参自古就是美味佳肴和养颜的佳品，而且海参中的碘含量是比较高的，能够让孩子的头发更加乌黑、润泽。

5、核桃仁

核桃仁中含有维生素C、蛋白质、油脂、胡萝卜素等多种物质，经常食用能够让头发乌黑亮泽。

孩子头发稀少怎么办

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1、勤洗头

要勤洗头，不要一周才洗一次，最好是两三天就洗一次。经常给孩子洗头，保持头皮的清洁卫生，可以让头皮得到刺激，从而促进头发生长。

2、勤梳头

梳头宜选择橡胶梳子，这种有弹性、柔软，不会伤害孩子的头皮。注意梳头的时候要顺着头发生长的朝向梳，不要强梳到一个方向哦。

3、均衡营养

家长一定要注意孩子的饮食均衡，纠正偏食挑食的不良习惯。饮食中保证奶类、肉、鱼、蛋、虾、豆制品、水果、胡萝卜等各种食物，同时含碘的紫菜和海带也可以给孩子吃。

4、多晒太阳

太阳可不只是会发光，它所散发的紫外线能够帮助杀菌，而且能够促进头皮健康和头发的生长哦。所以说，适当的晒太阳和呼吸新鲜空气，对头发的生长都是大有裨益的。

5、保证睡眠

一般来说，新生儿每天要睡20个小时左右，1-3个月的婴儿每天要睡16-18小时，4-6个月的婴儿每天要睡15-16个小时，7-9个月要睡14-15个小时，10个月以上的婴儿要睡10-13小时，儿童则每天要睡12小时左右。

标签: 宝宝头发少吃什么好多吃这些食物可以改善  饮食指南  

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