来源: 最后更新:22-09-16 07:36:02
奇亚籽是一种营养含量比较丰富的食物,但是由于其是种子,食用起来会有注意事项,那么奇亚籽什么人不能吃?
奇亚籽中含有大量的膳食纤维,其中有四分之一纤维是水溶性,而四分之三是不溶性的,不溶性的膳食纤维对于肠胃功能比较薄弱的人来说是一个负担,并且其中含有大量的蛋白质,消化需要时间,所以很容易给肠胃增加负担,所以肠胃功能弱的人不适合吃奇亚籽。
奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子,其中含有一些成分,可能会导致过敏。如有对芝麻、薄荷或者芥菜籽有过敏症状的人群,也都是不能够吃奇亚籽的,因为都是属于同一个家族,最好不要食用,以免引起过敏反应。
由于奇亚籽中含有丰富的脂肪酸,而脂肪酸具有一定的稀释血液的作用,而对于血液浓度有问题的人群来说,可能会有影响血液浓度的症状,因此需要多多注意,最好是在医生的指导下是否能够食用奇亚籽。
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奇亚籽相对来说是一个比较健康的食物,本身的来说坏处并不多,正常的成年人注意点食用的话,是并不会有什么坏处。食用奇亚籽需要注意三个点:一是不要食用过多;二是对于奇亚籽、芝麻等食物有过敏反应的人,不可食用奇亚籽;三是有低血压的人群,也不可食用奇亚籽。
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奇亚籽最普遍的坏处就是食用过多,易造成消化不良,但是只需要注意食用量,一般是不会有什么坏处的。
奇亚籽在市面上的价格普遍来说还是比较贵的,但是也会出现便宜的,这种可能就是因为品质不好或者是添加了一些其他的东西,所以就出现了价格上的高低。
由于奇亚籽被炒得比较热,加上其本身算是一个进口品,若是再加上其品质好的话,价格就会比较贵。
品质不好的奇亚籽其中的白色颗粒会比较多,整个奇亚籽呈现出灰白色,这种就是添加了其他食物的奇亚籽,成本相对来说比较低,所以价格会比较便宜。
30g。
对于正常成人来说,每日食用奇亚籽的量最好是在30g左右,但是也需要根据实际情况来决定。若是肠胃功能不好、年纪比较大或者比较小、有便秘等症状的人群或者肥胖等人群,都是需要控制每日的食用量,最好是在30g以内,10-15g左右为宜。
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