奇亚籽不泡开可以吃吗（奇亚籽不用水泡能吃吗）
来源： 最后更新：22-09-16 06:45:53
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奇亚籽是一种很受欢迎的“减肥食物”，很多人的吃法是将奇亚籽泡开吃，那么如果奇亚籽不泡开也可以吃吗？
奇亚籽不泡开可以吃吗
可以。
奇亚籽是一种种子类食材，大小和芝麻相近，其成分中富含的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸等都是人体必需的营养物质，是可以直接食用的，没有泡开也是可以吃的，不过，由于奇亚籽的蛋白质、脂肪等大分子物质占比较高，吃多了不易消化，因此食用奇亚籽时要注意量的把握。
奇亚籽用开水泡还是温水
都可以。
泡奇亚籽的水温没有严格的规定，冷水热水都可以，不过，若是想快速冲泡节省时间的话，用开水泡会更加方便，食用者可以根据自己的需求喜好来进行冲泡即可。浸泡好的奇亚籽吸收大量水分产生凝胶状物质，口感细滑容易接受，但是单用来泡水喝味道比较淡，如果觉得味道寡淡，可以用奇亚籽搭配其它食物一起吃。
奇亚籽泡水什么时候喝最好
早上或饭前都可以。
奇亚籽成分含有丰富的膳食纤维、蛋白质等营养物质，从一天时间段来看的话，早上和饭前喝是比较合适的。
早上用奇亚籽泡水喝，其中的膳食纤维能促进肠蠕动，加快肠道内宿便的排出；而饭前食用的话，奇亚籽中富含的营养成分能为人体提供较强的饱腹感，用奇亚籽泡水喝后能减少下一餐食物的摄入，因此建议早上和饭前喝比较合适。
奇亚籽可以天天泡水喝吗
适量喝是可以的。
奇亚籽成分中的纤维素、蛋白质、维生素、矿物质以及脂肪物质，大部分都是人体每日必需获取的营养物质，其中蛋白质占比约为15-23%，脂肪中不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，且奇亚籽是B族维生素的优质来源，因此这样营养丰富的奇亚籽合理进食是天天喝的，只要不过量食用是不会对身体造成影响的。
标签: 奇亚籽不泡开可以吃吗 奇亚籽用开水泡还是温水 饮食指南
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