请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

吃了容易胖的水果 吃了容易胖的水果有什么

来源: 最后更新:22-09-16 11:04:36

导读:都说多吃水果身体好,很多人减肥也都选择用水果来代餐。但你想不到的是,有些水果热量其实比肉还要高!

都说多吃水果身体好,很多人减肥也都选择用水果来代餐。但你想不到的是,有些水果热量其实比肉还要高!

吃了容易胖的水果

红枣

122大卡(100克)=快走20分钟=三两米饭

红枣其实是水果中的热量杀手,每100克中有高达122大卡的能量,吃红枣比吃米饭摄入的能量还要高!

但红枣中含有丰富的铁和钾,喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝,这样既控制了食量,又能够享受美味!

香蕉

92大卡(100克)=快走15分钟=二两米饭

香蕉的热量也不差,虽然比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!

榴莲

147大卡(100克)=快走25分钟=三两半米饭

不过榴莲控注意了!榴莲中含有高达16%的脂肪,热量高达147卡,跟肉的卡路里差不多。

桂圆、荔枝

72大卡(100克)=快走10分钟=1/3碗米饭

桂圆和荔枝,荔枝果肉中糖的含量高达20%,8个荔枝就有100大卡的热量了!荔枝性热,吃多了荔枝还非常容易让人上火,桂圆也一样。

荔枝和龙眼可以用水炖一下再吃,也可以蘸盐食用,都能有效抑制荔枝的毒性,也能避免上火!

椰子

231大卡(100克)=快走45分钟=4两米饭

椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质,油脂量高达12%,自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍,吃一个椰子的椰子肉的能量,等于吃一天饭了!

这些低热量水果可以多吃

圣女果

22大卡(100克)

圣女果中还富含丰富的膳食纤维,消化圣女果所需要的热量远远大于摄入的热量,是一种出色的“负能量水果”。

西瓜

25大卡(100克)

西瓜果肉中水分占有90%以上。西瓜中还有大量的维生素,有非常强的抗氧化作用,吃一点反而有好处。

芒果

35大卡(100克)

芒果热量非常低,芒果中的膳食纤维也十分丰富,也是一种不折不扣的减肥水果,且又香又甜,大多数人都很爱它。

苹果

52大卡(100克)

苹果是著名的“负能量”水果,苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量,吃一个苹果,摄入维生素的同时,能量还能不升反降!

苹果除了生吃,还可以做成苹果干等小零食,好吃又健康哦。

标签: 吃了容易胖的水果  这些水果吃了胖  饮食指南  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/shenghuo/yingyang/54607.html

  • 1王牌部队演员表 王牌部队演员表全部演员介绍

    王牌部队演员表 王牌部队演员表全部演员介绍

  • 2悬崖之上票房 悬崖之上票房多少

    悬崖之上票房 悬崖之上票房多少

  • 3公司银行资质等级怎么申请 公司银行资质等级怎么申请的

    公司银行资质等级怎么申请 公司银行资质等级怎么申请的

  • 4电影悬崖之上乌特拉行动是什么(悬崖之上乌拉特的意思)

    电影悬崖之上乌特拉行动是什么(悬崖之上乌拉特的意思)

  • 5悬崖之上乌特拉的意思(悬崖之上乌拉是什么意思)

    悬崖之上乌特拉的意思(悬崖之上乌拉是什么意思)

  • 6姐妹新娘大结局

    姐妹新娘大结局

  • 7妻子出轨兄弟,丈夫怕家散了,竟邀请三人发生关系,结果酿成惨案

    妻子出轨兄弟,丈夫怕家散了,竟邀请三人发生关系,结果酿成惨案

  • 8当代武则天谢才萍,我包养16个男宠怎么了,也不打听打听我是谁?

    当代武则天谢才萍,我包养16个男宠怎么了,也不打听打听我是谁?

  • 9地铁昌平线事故昨晚完成现场救援应急处置

    地铁昌平线事故昨晚完成现场救援应急处置

  • 10俞敏洪孙东旭道歉,董宇辉疑似再停播三天!5天掉粉40万,东方甄选有底气切割吗

    俞敏洪孙东旭道歉,董宇辉疑似再停播三天!5天掉粉40万,东方甄选有底气切割吗

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3