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六月吃什么养生（六月饮食应该吃什么）

来源： 最后更新：22-09-12 07:37:26

六月算是正式步入到炎热的夏季了，随着温度的不断增加，很多人在工作的时候经常会感到疲惫不堪，那么这个时候咱可就要稍微调节一下平时的饮食了，稍微吃的清淡一些，可以选择味苦的，水分多的食物，之前油腻的生活就暂且停停吧。

六月吃什么养生

1、冬瓜薏米粥

材料：冬瓜，薏米，糯米

做法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮到熟烂

功效：冬瓜清热利湿，含水量高，不会增加人体热量；薏米祛湿，糯米养胃，此粥壳清热利湿养胃。

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2、莲藕排骨汤

材料：莲藕、排骨、红枣、枸杞（适量）

做法：排骨切块，入沸水焯后，和切好的莲藕一起下锅炖煮，可根据自己喜欢的来调味，建议尽量清淡比较好，红枣和枸杞起锅前10-20分钟放入。

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功效：莲藕富含植物蛋白、铁、维生素、钙等多种微量元素。搭配排骨，红枣，枸杞具有益气补血的功效。

六月饮食注意事项

夏季天气炎热，身体消耗的热量增加，出汗也会比往常多很多， 每次运动后出汗一定要及时补充水分，水分流失过多易导致身体交渗性脱水，临床一般表现为口渴，全身乏力，恶心，呕吐等症状，另外出汗后流失的不仅是水分，还有一部分的无机盐，所以建议大汗后饮用千分之二的淡盐水，且喝水以少量多次较好。炎热的夏季很多人都喜欢吃一些较凉、冰的东西，这些东西实际对体质较弱、肠胃不好的人来说，会增加肠胃的负担，还是尽量少吃较好！

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