吃腊肉有什么好处和坏处（吃腊肉有什么好处和坏处视频）
来源： 最后更新：22-09-09 04:16:57
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一到腊月，我们很多地方都有吃腊肉吃传统，那吃腊肉对身体有哪些好处和坏处呢？腊肉又一定要用烟熏才可以吗？让我们一起来看看吧。
吃腊肉有什么好处
健脾开胃
腊肉是有新鲜五花肉腌制熏烤而成，其在熏之前会加入食盐、黑胡椒、丁香、香叶等香料、调味料进行腌渍再风干熏制，这样制作而成的腊肉十分的香，吃了能起到健脾开胃的作用。
改善贫血
腊肉中含有丰富的半胱氨酸以及血红素等成分，这些成分能够促进人体对铁离子的吸收，而铁离子能够促进血红蛋白的生成，所以经常食用腊肉能够起到预防和改善缺铁性贫血的作用。
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腊肉中含有丰富的氨基酸、蛋白质以及钙、磷、钠、镁、铁等多种人体所必需的矿物质元素成分，食用之后能为机体补充能量和营养，对身体的生长发育能起到促进作用，同时还能够增加机体的免疫力。
吃腊肉有什么坏处
有致癌风险
腊肉属于一种熏制食物，在熏制的过程中，烟里面的酚类、醇类、有机酸、羰基化合物等有机物就能够使得腊肉的色、香、味都发生改变。但是这种烟中含有一种叫做苯并芘的致癌物质，并且腊肉中的亚硝酸盐含量比较高，经常过多食用的话就会对身体造成不好的影响。
易诱发心血管疾病
腊肉在熏制之前需要用大量的盐腌渍，所以腊肉的含盐量都非常高。长期过量摄入盐分就会使盐当中的氯化钠成分在体液中潴留，当其到达一定浓度时就会增加血管的压力，从而就会容易诱发高血压等心血管疾病。
腊肉一定要烟熏吗
不一定。
不同地方制作腊肉的习惯也是不一样的，像一般湖南地区在制作腊肉的时候一般都是采用烟熏的方式，一般选用茶叶、木屑或者是柏树枝、枣木枝等作为熏料，通过加热产生的浓烟来熏肉，这样熏出来的腊肉色泽金黄，盐香浓郁。
风干腊肉一般常见于四川以及广东地区，做法也比较简单，只要将五花肉腌制好之后直接挂到外面风干即可，但这种方式的制作时间会比较的长。
腊肉怎么吃不咸
先煮再炒。
为了使腊肉保存的时间更长，所以在熏制或者是风干之前会要先用盐腌渍，因此腊肉吃起来口感就会比较的咸。如果不想腊肉吃起来那么的咸的话，建议在吃腊肉之前可以先将腊肉切片然后然后锅中加水煮一下，这样就能将里面的部分盐水浸出来，另外在炒的时候不要再格外放盐，这样炒出来的腊肉就会咸淡适中。
标签: 吃腊肉有什么好处和坏处 腊肉一定要烟熏吗 饮食指南
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