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每天吃橙子有什么好处 每天吃橙子有什么好处和坏处

来源： 最后更新：22-09-07 11:01:00

橙子是很受欢迎的一种水果，生活中很多朋友都爱吃，其实橙子除了美味之外还有很多的好处。接下来我们就一起看看吧！

每天吃橙子有什么好处

减肥

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，而且多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最佳选择，嗜甜而又要担心发胖的的人群可以吃橙子来满足对甜食的欲望，此外橙子富含纤维，多吃有助排便，能减少体内积聚毒素。

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降血脂

橙子性味酸凉，含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素P、C能增强毛细血管韧性;果胶能帮身体助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，因此具有降低血脂的作用。

哪些人应该多吃橙子

有烦热口渴，或是胃阴不足引起的消化不良的人群，饮酒过度的人群多吃些橙子有助于止咳解酒，帮助消化；胃酸分泌减少以及血脂、血糖紊乱人群更是适宜多吃橙子。由于橙子中含有丰富的维生素C，想要在秋冬季增强免疫力的人群也可以多吃点橙子。

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橙子的营养价值

维生素

橙子味甘酸，性凉，含有丰富的维生素C，维生素P，能够帮助人体增强抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血液中的胆固醇，适合高血脂，高血压，动脉硬化人群食用，每天吃一个橙子，还能降低中风的发生率。

纤维素和果胶

橙子中含有丰富的纤维素和果胶，纤维素能促进肠道蠕动，帮助润肠通便，顺利排出体内有害物质。果胶能帮助人体尽快排泄脂类和胆固醇，并减少外源性胆固醇吸收，有降低血脂的作用。

胡萝卜素

橙子中除了含有大量维生素C之外，还含有胡萝卜素，这是一种天然抗氧化剂，能有效帮助清除自由基，抑制致癌物的形成，还有帮助软化和保护血管，降低胆固醇和血脂的功效。

标签: 每天吃橙子有什么好处  哪些人应该多吃橙子  饮食指南  

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