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橙子不适合什么人群吃（橙子适合哪些人吃）

来源： 最后更新：22-09-04 06:48:06

这段时间正是吃橙子时候，几乎每天都会吃一个脐橙或冰糖橙，但橙子虽好，不知道有没有什么人不适合吃呢？如果橙子吃多了不知道会不会对身体不好呢？

橙子不适合什么人群吃

1、肠胃虚寒的人

橙子性凉，食用之后会增加体内寒凉之气，损伤脾阳，降低消化能力，因此脾胃虚寒、消化能力弱的人群不宜吃橙子，以免出现腹痛、腹胀、呕吐、腹泻等消化不良的情况。

2、血糖偏高的人

橙子的含糖量高，主要是葡萄糖、果糖等，这些糖类物质进入人体后，易被人体吸收利用，糖尿病患者如果食用过多橙子，可能会直接导致体内的血糖水平升高，导致血糖过度波动，不利于自身血糖的控制与治疗，甚至可能会诱发糖尿病并发症，因此建议糖尿病患者最好不吃或少吃橙子，应选择低糖的水果食用。

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3、胃酸过多的人

橙子中含有较多的有机酸，食用后可以刺激胃酸的分泌，所以对于一些本身胃酸分泌过多的人群来说建议不吃，尤其是空腹状态下，以免食用后出现胃部不适的症状。

4、腹泻的人

橙子性凉，食用之后会增加肠道滑利程度，对于一些便秘的人群而言，能够起到缓解便秘的作用，但是如果本身腹泻、经常拉肚子的话，那么吃了橙子之后可能会加重症状，因此这类人群不适合吃橙子。

5、胡萝卜素血症患者

橙子中还含有较多的胡萝卜素，如果食用过多的话胡萝卜素无法及时被消化吸收，多余的胡萝卜素就会在皮肤的黏膜和角质层上沉积下来，引起“胡萝卜素血症”，从而出现皮肤变黄的症状，如本身就患有胡萝卜素血症的人需停食吃橙子这类富含胡萝卜素的食物，以免加重病情，影响身体健康。

橙子不能和什么一起吃

适量吃的情况下，不存在食物相克。

在我国发布的　《中国居民膳食指南（2016）》中也提到，到2016年为止都没有发现过真正因为食物相克导致食物中毒的案例和报道，有时人们吃完东西不舒服，往往是因为食物不干净、食用方式不当、过敏体质等个人原因，而橙子富含膳食纤维、维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸、胡萝卜素等多种营养物质，适量和其他食物同吃更有利于增强人体的免疫力、通便、美容等，不要过度关注食物相克，容易影响摄入食物的多样性。

多吃橙子对肝好是真的吗

有一定的好处，但不能多吃，否则反而对肝脏不利。

橙子归肝经，食用对肝脏具有一定的好处，但不可大量吃，因为橙子中的胡萝卜素需要经过肝脏的代谢才能转换为维生素A，若大量吃橙子，胡萝卜素无法被肝脏正常转化，多余的胡萝卜素会进入血液内，导致患者出现胡萝卜素血症，即皮肤表面出现黄染，伴有恶心、呕吐、食欲减退、倦怠乏力等症状。

此外还要注意对于肝功能不全的患者，不能过量吃橙子，可能会在一定程度上加重肝脏负担，从而加重病情引起肝部不适，还有胡萝卜素对黄体素的合成会产生影响，所以女性大量吃橙子可能会出现月经紊乱、排卵异常等情况。

橙子吃多了对身体有什么影响

1、上火

如果过量食用橙子，过多的糖分、果酸等物质会刺激口腔和肠胃，反而会引发口干舌燥、口舌生疮、咽喉疼痛等上火症状，建议橙子吃的时候一定要控制好量，一天吃1-2个橙子为宜。

2、肠胃不适

橙子吃多了不易消化，会增加肠胃负担，加上其富含膳食纤维，会促进肠胃蠕动，容易引起食用者出现腹痛、腹泻、消化不良等不适症状。

2、皮肤会变黄

橙子中含有一定的胡萝卜素，若是一次食用过多，会增加肝脏负担，无法完全分解，引起血液中的胡萝卜素含量居高，时间一长，可能会囤积在皮肤角质层中，出现皮肤发黄的情况，不过这种现象只要停止食用即可消退，不会影响肌肤正常肤色。

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