来源: 最后更新:22-08-26 12:00:49
每100克榴莲的热量约为150大卡左右,1瓣(带皮)榴莲(200.0克,可食部分74.0克),150大卡需要走路一个小时左右,慢速跳绳15分钟左右,因此榴莲属于一种高热量水果。
而且榴莲也是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一,因此如果是正处于减肥期一定要慎吃榴莲。
因为一块榴莲大小不同热量也不同,而一碗饭由于碗的大小不同热量也不不同,因此不太好做比较,一碗大小适中的米饭热量月为116大卡,而普通大小的一块榴莲肉大约有200克左右,也就是说一块榴莲的热量大概有294大卡,相当于吃了2碗半左右的米饭,可见吃榴莲的热量比吃米饭高多了,而且榴莲吃后还没有米饭容易饱腹,所以平时要控制体重的人群,要少吃榴莲,避免长胖。
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理论上来说榴莲吃多了是非常容易长胖的,榴莲相较于其他水果热量是比较高的,而且榴莲的含糖量也比较高,有2/3是糖,对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
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