请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

更年期潮热出汗怎么办(更年期潮热出汗怎么办吃什么药)

来源: 最后更新:22-08-18 06:53:24

导读:更年期的女性由于卵巢功能衰退,雌激素分泌不足,身体会出现各种不适症状,其中潮热出汗就是典型表现,那么,更年期潮热出汗吃什么好?

更年期的女性由于卵巢功能衰退,雌激素分泌不足,身体会出现各种不适症状,其中潮热出汗就是典型表现,那么,更年期潮热出汗吃什么好?

适量吃些粗粮

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,可以保障保障消化系统正常运转,且可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,有效预防高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生率,另外,其中的硫胺素和烟酸,有一定的镇静与降压作用,如杂粮、糙米等。

控制脂肪摄入

更年期的女性由于新陈代谢变慢,再加上活动量减少,容易引起肥胖,心血管疾病等等,所以,更年期的女性一定要控制脂肪的摄入,少吃肥肉、奶油蛋糕等高脂食物,饮食清淡些也会有利于减轻更年期的不适感。

调整好呼吸

平时多做深呼吸练习,可以每天早上起床后花3-5分钟时间做做深呼吸,深而慢的呼气与吸气,尽力排尽肺中气体,尤其是在潮热发生时,深呼吸可有效放松身心,制服潮热。

避免咖啡和酒

酒精中的尼古丁与咖啡中的咖啡因,会刺激血压和精神方面发生异常变化,加重更年期的不适症状,另外,烟,茶、饮料等更年期女性也要少饮用。

标签: 更年期潮热出汗怎么办这样调理才最好  饮食指南  更年期  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/shenghuo/yingyang/45037.html

  • 1王牌部队演员表 王牌部队演员表全部演员介绍

    王牌部队演员表 王牌部队演员表全部演员介绍

  • 2悬崖之上票房 悬崖之上票房多少

    悬崖之上票房 悬崖之上票房多少

  • 3公司银行资质等级怎么申请 公司银行资质等级怎么申请的

    公司银行资质等级怎么申请 公司银行资质等级怎么申请的

  • 4电影悬崖之上乌特拉行动是什么(悬崖之上乌拉特的意思)

    电影悬崖之上乌特拉行动是什么(悬崖之上乌拉特的意思)

  • 5悬崖之上乌特拉的意思(悬崖之上乌拉是什么意思)

    悬崖之上乌特拉的意思(悬崖之上乌拉是什么意思)

  • 6姐妹新娘大结局

    姐妹新娘大结局

  • 7妻子出轨兄弟,丈夫怕家散了,竟邀请三人发生关系,结果酿成惨案

    妻子出轨兄弟,丈夫怕家散了,竟邀请三人发生关系,结果酿成惨案

  • 8当代武则天谢才萍,我包养16个男宠怎么了,也不打听打听我是谁?

    当代武则天谢才萍,我包养16个男宠怎么了,也不打听打听我是谁?

  • 9地铁昌平线事故昨晚完成现场救援应急处置

    地铁昌平线事故昨晚完成现场救援应急处置

  • 10俞敏洪孙东旭道歉,董宇辉疑似再停播三天!5天掉粉40万,东方甄选有底气切割吗

    俞敏洪孙东旭道歉,董宇辉疑似再停播三天!5天掉粉40万,东方甄选有底气切割吗

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3