沙糖桔的热量高吗（沙糖橘热量高吗）
来源： 最后更新：22-08-17 07:39:47
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去水果市场上买年货，最便宜的就是沙糖桔了，而且新鲜口感清甜，非常好吃，但这么甜的桔子不知道其热量高不高呢？
沙糖桔的热量高吗
不高。
沙糖桔和其名字一样，口感就如同沙糖一般清甜，含糖分也不低，但热量并不算高，因为其中含有较多的水分、膳食纤维等营养物质，而且脂肪、碳水含量较低，因此总体热量并不高，每100克可食用部分能提供42大卡的热量，属于低热量的水果。
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适量吃不会长胖。
沙糖桔热量低，一天吃200-300克的正常食用量并不会导致人长胖，但沙糖桔含有的果糖会提高食欲，促进进食行为，而且饱腹感不强，很容易多吃，若是摄入过量的话，总体热量也不低，长期如此很容易使人长胖，因此想要吃沙糖桔不长胖控制食用量是关键。
吃沙糖桔可以减肥吗
适量食用可以起到一定的辅助减肥作用。
沙糖桔中含有丰富的水分以及纤维素成分，一方面食用沙糖桔可以增强饱腹感，以减少其他高热量食物的摄入，另一方面，纤维素可以促进肠胃蠕动，刺激胃酸分泌，帮助食物消化，可以减少脂肪在胃肠道内堆积，从而起到一定的减肥作用。
沙糖桔一天吃几个合适
建议一天吃3-5个左右为宜。
沙糖桔的营养价值比较高，适量食用具有一定开胃理气、止渴润肺、养颜护肤等功效作用，但沙糖桔中含有一定量的有机酸物质，这些物质对人体胃肠道是具有一定刺激性的，过量食用可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，一般正常人吃3-5个左右为宜，如本身腹泻、胃酸分泌较多、血糖偏高的人要少吃或不吃。
沙糖桔吃多了会怎样
沙糖桔吃多了不仅会肠胃不适，还会导致以下危害：
1、上火
沙糖桔性温，如果多吃则易上火，导致人体出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状，对人体的健康造成威胁，需停食多喝水，必要时吃些降火茶，降火药物进行缓解。
2、皮肤发黄
其次沙糖桔还含有大量的胡萝卜素，食用过量或者长期多吃沙糖桔，则会使机体过量摄入胡萝卜素而无法及时代谢，从而出现皮肤变黄的现象，一般这种情况停食一周即可恢复正常。
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