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压力大吃什么（压力大吃什么维生素）

来源： 最后更新：22-08-15 03:21:18

现如今每一位上班族都肩负着压力，这些压力来自工作与家庭，要赶走压力是每个人都希望的，如何能做到这一点呢？看看这四种美食吧！

三文鱼

三文鱼我们都爱吃，没想到的是它竟然可以带来好心情。事实上，鱼肉中富含脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量死死地控制在一定限度之内。而三文鱼正是脂肪酸的最佳来源之一。

菠菜

绿叶菜可能不是最理想的慰藉食品，但菠菜的确具有显着的安慰功效。菠菜中富含钾元素!这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成。因此，多吃菠菜吧!

蓝莓

你可别小瞧了蓝莓!虽然个头儿不大，但它却是强效压力除去剂！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

芦笋

情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。平均一杯芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。除此之外，芦笋也非常容易和任何一餐做搭配。

标签: 压力大吃什么四种食物拯救你脆弱的小心脏  饮食指南  压力大  

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