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糖尿病人能吃莲雾果吗

来源： 最后更新：22-08-15 12:02:42

糖尿病人能吃莲雾果吗

莲雾的含糖量是比较低的，莲雾含糖量为7%，属于中等糖量水果，糖尿病人是可以吃的。

而且《自然科学、生物学与医学期刊》中曾刊登的一项研究显示，莲雾能够藉由提高碳水化合物代谢酵素的活性，帮助降低血糖值。

另外富含钾的莲雾，有助于排体内过多的钠，平衡体内的电解质与酸硷值，利于消水肿、降血压，对身有很大的帮助。

莲雾的营养功效

1、低热量

多汁可口的莲雾，是超级低热量、低GI水果，每100克的莲雾，热量仅有约35大卡!含糖量也很低，可是减肥族群最理想的水果。

另外，莲雾含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动、帮助肠胃消化，减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收，而在饭前吃，可以增加饱足感，能避免吃饭时暴饮暴食。

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2、利尿

莲雾的水分含量多，具有利尿的效果，帮助清除体内肝臟和肾臟的毒素，并提高新陈代谢，可以避免尿道发炎。

3、解便秘

膳食纤维除了可以增加饱腹感、帮助消化外，还可以防止便秘，使粪便软化、排便通顺，同时也保护肠道健康。

4、抗氧化

研究表示，莲雾具有抗氧化的作用，因为莲雾含有高抗氧化的维生素C，有助于对抗自由基，以及抗老、防皱纹、防斑点、预防癌症的功效。

5、改善贫血

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莲雾富含叶酸，很适合孕妇补充，再搭配维生素A、B、矿物质铁的食物，例如：樱桃、芝麻，有助于改善贫血。

6、防糖尿病

莲雾具有很好的调解血糖的功效，能维持体内的血糖平衡，很适合给糖尿病患者吃，适量补充莲雾也有助于防止糖尿病发生。

哪些人不适合吃莲雾

1、宝宝不能多吃莲雾

由于莲雾本身具有利尿性，若是宝宝出现消化不良的情况，可以适当食用可以起到很好改善作用，但需要控制好量，不宜太多食用。而且婴儿还在成长发育的阶段，婴儿食用过多莲雾容易导致小儿遗尿。

2、频尿者、尿失禁者不宜多食莲雾

莲雾属性偏寒，身体不适、生理期、频尿、尿失禁的人，不建议吃太多，否则会让身体不适的情况更恶化，甚至会狂跑厕所阿!

3、肾脏病、胃溃疡患者不宜多食莲雾

肾脏病、胃溃疡患者，切忌空腹食用莲雾，容易让病情加重。

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