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吃了月饼后怎样不发胖 怎么吃月饼不会发胖

来源： 最后更新：22-08-11 03:25:58

中秋将至，大家开始团购月饼，合家品尝或者送给亲戚和朋友，月饼的热量高是众所周知的事情，吃完月饼怎么不发胖？吃完月饼吃什么消化呢？下面一起来看看吧！

吃完月饼怎么不发胖

搭配蔬菜一起吃

月饼是一种含油量较高的食物，能量也非常高，建议在食用月饼的时候搭配新鲜蔬菜一起食用，这样可以增加饱腹感，这样可以控制每天食物热量摄取的剂量。

一天吃半个

一个月饼中可以提供一个成年人一天百分之二十的能量，在考虑人体摄入食物的丰富性来说，一天吃半个月饼就可以了，超过一个则会引起摄取糖分和能量超标，容易造成肥胖。

和茶水一起食用

吃月饼的时候喝一些茶水可以增加饱腹感，而且可以避免在食用月饼的时候被噎住。

建议：最好饮用绿茶或者薄荷茶，绿茶和薄荷的清新可以缓解吃月饼带来的甜腻感，帮助身体内葡萄糖的代谢，帮助消化。

早上吃月饼会胖吗

早上吃月饼不宜大量食用。

月饼是一种高热量的食物，不建议大块食用，每次食用前需要注意剂量，想吃月饼的时候可以吃一小块月饼，分成多次食用，这样可以避免因为食用太多月饼而造成身体不适。

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常见的食用过多不适有：腹胀、恶心、呕吐等。

吃完月饼吃什么消化

山楂

山楂中含有有机酸、和可以溶解脂肪的酶，食用山楂后可以增强胃液的消化，促进胃部内容物的消化，起到健胃消食的效果，所以，吃完月饼后不消化可以吃一些山楂或者喝一杯山楂茶帮助缓解不适。

西红柿

西红柿里面含有番茄红素，番茄红素可以促进胃液分泌、加速肠胃的蠕动，中秋节的时候不止吃月饼，还会吃一些其他食物，很容易引起消化不良，都可以吃一些西红柿帮助促进消化。

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柠檬水

柠檬中含有有机酸和维生素C等酸性物质，吃完月饼后喝一杯柠檬水，可以帮助胃部分解蛋白酶，增加肠胃的蠕动速度、缓解因为吃月饼造成的肠胃不适和消化不良症状。

苹果醋

苹果醋中含有醋酸，醋酸可以促进身体中钙元素、铁元素、磷元素的溶解，可以促进消化、帮助营养吸收，所以，吃完月饼可以吃些苹果醋帮助消化和吸收。

月饼的保质期多久

30天左右。

月饼中的含有水分和油脂，即使放了防腐剂也很容易产生腐败、变质，所以，一般来说，月饼要即买即食，这样不会受到保质期的影响，也可以吃到最新鲜、美味的月饼。

月饼馅主要有水果鲜、坚果馅、肉馅、蛋黄馅等馅料，口感多样、营养丰富。

月饼怎么保存

常温保存

中秋节的时候温度已经比较低了，可以将月饼放在常温下面密封保存，但是保存期限不能超过食物的食用期限，需要经常查看食物的情况，以防变质。

冰箱保存

有些月饼的馅料是容易引起腐败变质的，例如冰皮月饼、肉馅月饼等，而且，冰箱具有低温、恒温的功效，可以保鲜食物，将月饼放在冰箱冷藏保存可以延长月饼的食用期限。

标签: 吃完月饼怎么不发胖  吃完月饼吃什么消化  饮食指南  月饼  

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