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只吃早餐可以减肥吗 就吃早餐可以减肥吗

来源: 最后更新:22-08-10 07:35:46

导读:大家都知道早餐是一天中最重要的一顿,如果不吃早饭会容易长胖,那么只吃早餐可以减肥吗?

大家都知道早餐是一天中最重要的一顿,如果不吃早饭会容易长胖,那么只吃早餐可以减肥吗?

只吃早餐可以减肥吗

可以。

只吃早餐是可以在短期内达到一个快速减肥的方式,但是这种方式对于身体健康是有害的,并且如果重新开始正常饮食就很有可能反弹,因此不建议大家尝试这种方式。

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只吃早餐一周可以瘦几斤

一周可以瘦2斤左右

刚开始的时候只吃早餐减肥,基础代谢热量还不会降低,每天吃450大卡热量,一周下来可以减少7350大卡热量摄取,算下来一周的确可以减掉2斤左右脂肪。但是,由于进食少,停留在肠胃中的食物会减少,因此称体重的时候可能会降低3-4斤左右。

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早餐吃什么减肥

燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

土豆

有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

红枣

多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

苹果

其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。

标签: 只吃早餐可以减肥吗  只吃早餐一周可以瘦几斤  饮食指南  早餐  

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