来源: 最后更新:22-08-09 05:03:21
中秋吃月饼是中国的传统习俗,一到过节家里总免不了买一堆口味不一的香甜月饼,但是月饼保质期又不长,所以本着不浪费的原则,就会尽量的多吃月饼,有些人甚至天天拿月饼当早餐,但是早餐就吃月饼真的健康吗?
早餐是一天中最重要的一餐,月饼热量较高,可以撑起提供上午能量的重担,所以月饼可以偶尔作为早餐吃。但是比较干,且维生素、蛋白质等含量不足,所以最好搭配水果、蔬菜、牛奶或者红茶一起吃。
月饼的油脂、糖分含量很高,但是蛋白质及其各种维生素的含量却不足。早餐只吃月饼,摄入的油脂和糖分会超标,人体所需的蛋白质却不够,长时间这样吃会引起身体营养不足。
不仅如此,月饼是高油脂、高糖分不易消化的食物,吃多了容易引起肠胃不适,出现恶心、腹胀的现象,所以,忌只吃月饼果腹。
月饼不能当做主食,做一种点心和配餐食用会更好。且每天吃月饼的量要控制好。
1、成年人一天100克为宜,不超过200克,可以偶尔拿月饼当早餐吃,忌天天早餐吃月饼;
2、幼儿、孕妇、老年人每天吃月饼50克为宜,不超过100克,不建议拿月饼当早餐吃;
3、有高血压、高血脂或高血糖的人建议不要吃;
4、有肠胃问题、患有胆结石的病人不宜吃月饼;
不要相信无糖月饼可以多吃,月饼是淀粉做的,淀粉本身就是多糖。无糖月饼只是说靠甜味剂改善味道,但是并不是真的不含糖。
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