来源: 最后更新:22-08-02 04:13:37
牙齿被称为人的“脏腑之门”,一口整齐,洁白,坚固的牙齿不但给人增添美感,还能预防和减少消化道系统疾病,增进身体健康,而牙齿的好坏与饮食营养有很密切的关系,那么吃什么食物对牙齿好呢?
钙是组成牙齿的主要成分,膳食中的钙含量不足,会影响到牙齿坚固。牙齿缺钙会变得疏松,更容易被腐蚀,因此在饮食中应该注意多摄取富含钙质的食物。
含钙的食物:乳类食物,乳制品含钙丰富,吸收率也高;骨粉和蛋壳中含有大量的钙,海产品的钙含量也比较丰富;在炖排骨汤和骨头汤的时候,加适量的促有利于钙的吸收。
磷也是组成牙齿的主要成分之一,是保持牙齿坚固不可缺少的营养元素。
磷在食物中分布很广,鱼,肉,蛋类,奶类,豆类,谷类以及蔬菜中均含有丰富的磷。
氟是组成牙齿不可缺少的成分,氟能与牙齿中的钙,磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,从而防止细菌所产生的酸对牙质的腐蚀,还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。
含氟丰富食物包括海鱼,绿茶,蜂蜜和矿泉水。
维生素D的作用是促进人体对钙,磷的吸收以及骨化作用,动物肝脏,禽蛋是维生素D的良好来源,鱼肝油中维生素D的含量也是很丰富的。
摄取丰富的维生素C有助于预防牙周疾病,如果缺乏维生素C,可导致牙周疾病的发生。新鲜绿色蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C。
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