请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

吃什么牙齿更坚固 吃什么食物能让牙齿更坚固

来源: 最后更新:22-08-01 04:18:24

导读:牙齿的健康和整洁与钙、磷、维生素D、维生素c、氟等营养成分密切相关,因此为了使牙齿坚固而美观,在日常饮章中应注意以下原则:

牙齿的健康和整洁与钙、磷、维生素D、维生素c、氟等营养成分密切相关,因此为了使牙齿坚固而美观,在日常饮章中应注意以下原则:

摄取足够的钙质

钙是组成牙齿的主要成分,在饮食中应注意摄取富合钙质的食物,如果膳食中钙含量不足,或者机体对钙不能充分地吸收,就会影响到牙齿坚固。牙齿缺钙就会变得疏松,更易被腐蚀。

富含钙质的食物有:奶和奶制品,如奶酪,特别是干酪、酸奶、冰激凌、脱脂奶粉等。蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,甜菜、鸡腿叶、胡芦巴叶、萝卜、莲藕、咖喱叶、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。鱼、海带和虾皮谷类食物、豆制品。

食用含磷丰富的食物

磷与钙一样,也是牙齿的主要成分之一,是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广,肉、蛋、奶、谷类以及蔬菜中均合有丰富的磷。

补充维生素D

它的作用是能促进人体对钙、磷的吸收,维生素D供给不足是龋齿形成的一个重要间接因素。含维生素D的食物有肝脏、鱼油等。

保证维生素C的摄入

这是预防牙周病的重要条件,如果缺乏维生素c、易造成牙松动、出Ih,咀嚼困难,导致牙周病。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

补充氟元素


氟在牙齿中,虽然含量极少,但也是牙齿健康不可缺少的重要成分。氟的重要来源是饮水,含氟量最多的食物是茶叶,它具有抑制多种细菌的作用,每天适量饮茶,对清洁口腔、洁齿防龋很有好处。饮食中氟含量长期过高,也可引起牙齿发生斑釉症。



标签: 吃什么牙齿更坚固  吃什么牙齿坚固  吃什么坚固牙齿  饮食指南  牙齿  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/shenghuo/yingyang/39805.html

  • 1王牌部队演员表 王牌部队演员表全部演员介绍

    王牌部队演员表 王牌部队演员表全部演员介绍

  • 2悬崖之上票房 悬崖之上票房多少

    悬崖之上票房 悬崖之上票房多少

  • 3公司银行资质等级怎么申请 公司银行资质等级怎么申请的

    公司银行资质等级怎么申请 公司银行资质等级怎么申请的

  • 4电影悬崖之上乌特拉行动是什么(悬崖之上乌拉特的意思)

    电影悬崖之上乌特拉行动是什么(悬崖之上乌拉特的意思)

  • 5悬崖之上乌特拉的意思(悬崖之上乌拉是什么意思)

    悬崖之上乌特拉的意思(悬崖之上乌拉是什么意思)

  • 6姐妹新娘大结局

    姐妹新娘大结局

  • 7妻子出轨兄弟,丈夫怕家散了,竟邀请三人发生关系,结果酿成惨案

    妻子出轨兄弟,丈夫怕家散了,竟邀请三人发生关系,结果酿成惨案

  • 8当代武则天谢才萍,我包养16个男宠怎么了,也不打听打听我是谁?

    当代武则天谢才萍,我包养16个男宠怎么了,也不打听打听我是谁?

  • 9地铁昌平线事故昨晚完成现场救援应急处置

    地铁昌平线事故昨晚完成现场救援应急处置

  • 10俞敏洪孙东旭道歉,董宇辉疑似再停播三天!5天掉粉40万,东方甄选有底气切割吗

    俞敏洪孙东旭道歉,董宇辉疑似再停播三天!5天掉粉40万,东方甄选有底气切割吗

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3